【肌肉什么反應算鍛煉練到位】鍛煉至肌肉有酸痛或發(fā)脹的感覺時算鍛煉到位 。根據(jù)鍛煉的部位制定不同的鍛煉計劃 ， 把全身分為兩個或三個部分，每周練四到六次 ， 每次練一部分 。如此交替進行 ， 既可使各部肌肉都得到充分鍛煉，還可以得到充分的休息，以消除疲勞 。每次鍛煉時間，初級一般以一小時左右，中級一個半小時左右，高級兩小時左右為宜 。發(fā)現(xiàn)疲勞，應休息幾天再練 。預防扭傷筋骨、撕傷肌肉和韌帶等事故，勿使鍛煉中斷 。要集中鍛煉某個部位 ， 鍛煉到酸 ， 麻 ， 漲及肌肉外形明顯粗壯等為宜 。

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