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大寒時節陰邪最盛 防5寒吃3冬保安康

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今天分享一篇【大寒時節陰邪最盛 防5寒吃3冬保安康】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！一年中最后的一個節氣 ， 也是最寒冷的節氣——大寒 。人們對這個節氣最大的感覺就是冷 ， 今天我們就來聊一聊如何在這個嚴寒季節守護健康吧！
每年1月20日前后太陽到達黃經300°時為大寒 ?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十二月中 ， 解見前(小寒) 。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者 ， 上形于小寒 ， 故謂之大……寒氣之逆極 ， 故謂大寒 。” 。
大寒是二十四節氣中最后一個節氣 ， 因“寒氣之逆極 ， 故謂大寒” ， 所以大寒是天氣寒冷到極點的意思 ， 是表示天氣寒冷程度的節氣 。有“大寒 ， 大寒 ， 抱成一團”的諺語 ， 足見大寒節氣的寒冷 。大寒來臨 ， 到了最冷的時光 。讓很多人感到不適 ， 稍不注意就可能得病 。專家提醒 ， 此時特別要防“五寒” 。
1、防頸寒：
戴圍巾穿立領裝 。冬天是頸椎病高發的季節 。市中醫院骨傷科的潘浩副主任介紹 ， 頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立領裝是個好辦法 ， 不但能擋住寒風 ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
【大寒時節陰邪最盛 防5寒吃3冬保安康】2、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻 。天冷后 “涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌說 ， 每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不錯辦法 。用冷水洗鼻子時 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環 ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
3、防肺寒：
喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病 。市中醫院呼吸科的傅騫博士指出 ， 癥狀較輕的 ， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯 。有歌云：“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風感冒保安康” 。溫服后上床蓋被 ， 微熱而出小汗 。每日早、晚各1次 ， 連服2天 。
4、防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽 。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹 ， 雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。腎喜溫惡寒 ， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。具體的做法是：兩手對搓發熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
5、防腳寒：
常做足浴 。足浴跟熱水洗腳不一樣 。推拿科的羅華送主任介紹 ， 足浴要注意三點 。第一是溫度 ， 水溫最好40℃左右 ， 水淹沒踝關節處 。第二是時間 ， 每次浸泡20—30分鐘 ， 不時添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好 。第三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。最后要注意的是 ， 以上三點做完之后最好在半小時內就寢 ， 保證足浴效果 。另外 ， 足浴不宜在飯后立即進行 ， 糖尿病人浸泡水溫不宜太高 。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴 。足浴后立即擦干雙腳 ， 注意足部保暖 。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診 。
大寒吃什么——冬令進補 莫忘三“冬”
“中醫認為 ， 最寒冷的季節是陰邪最盛之時 ， 人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物 ， 以此抗寒、保養陽氣 。”常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等 。
1、溫暖湯粥暖胃暖心
冬季喝粥對身體是很有好處的 ， 不但能起到保健作用 ， 還可祛病養生 ， 比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群 ， 可以喝羊肉蘿卜粥 ， 待羊肉將熟時 ， 取出蘿卜不要 ， 然后再將米放入羊肉鍋里 ， 早、晚餐溫熱服食 ， 可助元陽、補精血、益虛勞 ， 但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用 。
2、風寒感冒試試這些湯
今年的大寒正處于三九之后、四九之中 ， 是氣溫最低時段 。糯米味甘 ， 性溫 ， 具有御寒滋補的功效 ， 人們可以蒸煮糯米飯 ， 也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟 ， 然后加點白糖 ， 可健脾益氣、養血安神 ， 適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群;還可以用童子雞1只、黃芪、枸杞子、白術及調料等一起燉湯 ， 可補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力 ， 適用于體質虛弱、易患風寒感冒的人 。
由于氣溫較低 ， 感冒的患者很多 ， 人們可以用雞蛋1個 ， 再配以香菜、蔥白、生姜等調料一起做湯 ， 出鍋前可加入香油少許 ， 有祛風散寒、發汗解表的作用 ， 適用于輕度感冒初期 。
3、大油大膩之后不妨試試這“三冬”
“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗 。其中冬瓜的膳食纖維很多 ， 可幫助降低血糖 ， 還能降低體內膽固醇 ， 降血脂 ， 防止動脈粥樣硬化 。冬瓜鉀鹽含量高 ， 鈉鹽含量低 ， 對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品 。
大寒到了 ， 天氣寒冷 ， 血管遇冷收縮后會導致血壓升高 。此時人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪 ， 容易導致血糖和血脂偏高 。這個時候 ， 千萬別忘了冬日的看家“三冬” 。
“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗 。其中冬瓜的膳食纖維很多 ， 可幫助降低血糖 ， 還能降低體內膽固醇 ， 降血脂 ， 防止動脈粥樣硬化 。冬瓜鉀鹽含量高 ， 鈉鹽含量低 ， 對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品 。
冬棗營養非常豐富 ， 含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸 ， 維生素C含量尤其豐富 ， 可提高人體免疫力 ， 預防感冒 。此外 ， 它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等 ， 能減輕各種化學藥物對肝臟的損害 ， 有效保護肝臟 。
甘蔗能補血潤燥 ， 不但提神 ， 還能清熱、下氣、補肺益胃 。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 其中鐵含量特別多 ， 素有“補血果”的美稱 。入冬后 ， 很多上班族常會感到頭暈嗜睡 ， 反應能力下降 ， 這時吃些甘蔗就大有益處 。
“三冬”性涼 ， 一次不要吃太多 ， 都別生吃 ， 可在做湯或煮粥時加點 。給大家推薦一道“冬瓜香菇海帶湯”：蝦米40克 ， 冬瓜400克 ， 海帶200克 ， 鮮香菇20克 ， 黃芪少許 。海帶、冬瓜和香菇洗凈切塊 ， 蝦米和黃芪分別洗凈 。將海帶、蝦米、香菇和黃芪一起放入鍋內 ， 加適量清水 ， 下蔥段 ， 姜片 ， 煮約30分鐘 ， 再加入冬瓜同煮至熟 ， 以醬油、黃酒、鹽調味即可食用 。
結語：天氣寒冷 ， 最重要的就是做好保暖工作 。不僅僅是身體多穿衣服 ， 一些部位也不能暴露在冷冽的寒風中哦~