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24節氣養生法 白露養生不能“饑餐渴飲”

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渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經地義 。但用來指導秋季養生，就不一定合理了 。>>>24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首
秋燥“不渴也要喝水” 。因為秋季的主氣為燥，它又可分為溫燥和涼燥 。深秋季節涼燥尤重，此時天氣已轉涼，近于冬寒之涼氣 。燥的結果是耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液丟失 。
按照醫學要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補充1500毫升的水 。天熱出汗多時，飲水還要增加 。“不渴也喝水”對中老年人來說更為重要 。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環、防治心血管疾病都有利 。
秋涼不能不吃早餐 。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好 。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒 。
養生要防“傷春悲秋” 。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由于季節性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙 。季節性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產生厭食或食欲亢進 。從養生的角度上講，入秋后應當抓住秋涼的好時機，科學地攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓 。三餐更要定時、定量，營養搭配得當 。
總之，秋季養生要有積極的心態，科學地調配自己的飲食，這樣才能增強體質，預防各種疾病 。
【24節氣養生法 白露養生不能“饑餐渴飲”】秋三月防“秋燥”支招
今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月” 。衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒大家，從傳統養生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“干”，對此要謹慎加以預防 。
劉逢軍解釋說，初秋天氣尚熱，所以燥而熱;到了深秋，天氣轉涼，就會變得燥而涼 。受“秋燥”侵襲，人體常常會出現類似于感冒的不適癥狀，同時伴有上火、便秘等現象 。
“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥 。溫燥初起時多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴 。涼燥初起時多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。區分溫燥與涼燥的關鍵是“心” 。心里感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥 。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝姜糖水，以除寒氣 。
預防秋燥多用潤法 。秋季應盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥 。根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品 。另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好 。
秋天是成熟、收獲的季節，是為冬天的“藏”做準備的，所以秋季養生講一個“收”字 。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外，人們在起居方面也應該收斂神氣，使正氣內存 。秋季要早睡早起，天亮時即外出鍛煉 。晚飯后要減少外出，以防“秋邪” 。
總結：希望小編給你介紹的養生法可以幫助你，還有去除煩躁的心情的三招方法，能幫你過個快樂的秋季 。