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24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

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秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大 。中醫認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根” 。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患 。那么，具體須關注哪些呢？>>>白露時期 要以清淡食物為主
【24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首】1.生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動，應參加一些力所能及的鍛煉和活動，對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益 。
2.秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣 。還應適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強心肺對天氣變化的適應能力 。
3.祖國醫學認為：肺是嬌臟，喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺，傷津耗液 。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆漿等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃 。
4.外出旅游、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結合;同時防止雨淋受涼，導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎 。
5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病復發和加重 。
白露節氣里養生宜“養收”
初秋暑氣未消，秋陽余炎，氣溫仍然較高，加之時有陰雨，濕度偏高，感覺更加悶熱，故有“秋老虎”之說 。但白露以后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，人們尤易患病，所以又有“多事之秋”的講法 。因此，秋令養生，都應遵循“養收”的原則，以保養內守之陰氣 。
秋季養生宜悅情秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷 。故秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快 。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，以有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光，以適應秋季容平的特征 。
秋季養生宜養肺因為干燥是秋天氣候的一個基本特點 。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎 ?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，此時癥狀也往往加重 。所以秋天要特別關心肺，因為燥邪首先犯肺，易出現干咳無痰，兒童尤甚，故飲食應以滋陰潤肺為基本原則 。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用 。
秋季養生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發，最當調停脾胃 。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉 。
秋季養生宜養陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥” 。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等 。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品 。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證 。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證 。另外，秋季在起居上要做到早睡早起 。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛 。浙江省溫州市中醫院董飛俠
總結：現在這個時候是養肺的重要時期，秋季是最容易患上呼吸道疾病的時期，所以養護肺是前提 。