現在由于飲食改變與缺少運動 ， 脂肪肝開始橫行霸道 ， 據統計 ， 中國大概有兩億人存在脂肪肝 ， 不管是中年大叔還是剛畢業的小鮮肉 ， 都有可能 。 脂肪肝是可以逆轉的 ， 但是一定要盡早 ， 不要出現肝炎、肝硬化、肝癌才想起來改善 。 脂肪肝通過B超是最好的診斷方法 ， 但是大家也不會沒事就往醫院跑 ， 可以看看有沒有一些癥狀 ， 去醫院看看 ， 診斷了就要好好注意 ， 通過健康生活方式來改善 。

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一、脂肪肝五大癥狀
1、喝酒不行了
以前能喝半斤酒 ， 現在二兩就頭暈 ， 這可能是肝臟功能有問題 ， 因為酒精主要通過肝臟來代謝；
2、乏力沒精神
如果出現渾身乏力、肝臟區域有隱痛等癥狀 ， 本身又比較胖 ， 可以考慮脂肪肝 ， 去醫院查一下；

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3、口腔疾病多
維生素代謝與脂肪肝有關 ， 脂肪肝患者也大量存在維生素缺乏 ， 比如維生素A ， 因此容易出現口腔潰瘍、牙齦出血、口臭等癥狀；
4、代謝不正常
會出現一些內分泌失調、代謝不正常 ， 比如月經不調、青春痘、血糖異常等等；
5、飲食沒胃口
因為肝臟對消化影響很大 ， 脂肪肝嚴重影響肝臟正常功能 ， 會出現食欲不振、惡性、腹脹等等問題 。
二、吃素治療脂肪肝？
很大人認為是吃肉引起脂肪肝 ， 因此吃素就可以逆轉脂肪肝 ， 這些不對的 ， 和尚一樣很多存在脂肪肝、糖尿病等問題 ， 關鍵在于控制總的熱量攝入 ， 采用科學均衡的飲食 。
三、怎么逆轉脂肪肝？
1、對于肥胖的病友 ， 可以試試低能量高蛋白飲食 ， 少吃主食 ， 多吃蔬菜 ， 吃些雞肉等優質蛋白；
2、有氧運動不可少 ， 每天運動30-60分鐘 ， 比如快走、慢跑等等 ， 要心率加強 ， 出汗；

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3、主食加粗糧雜糧 ， 可以減慢營養吸收速度 ， 減少肝臟合作脂肪；
4、多吃膳食纖維益生元 ， 改善腸道菌群 ， 減少炎癥因子對肝臟的危害 。
【有這5個癥狀,可能是脂肪肝!專家提醒:吃素不是好辦法】因為一半左右的2型糖尿病人并發脂肪肝 ， 所以糖友們也要注意 ， 做好預防與治療 ， 盡早逆轉 。

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