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芒種時節將來到 養生注重“4防”

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第一章：芒種時節將來到 養生注重“4防”
第二章：健康知識 芒種節氣養生保健小常識
第三章：中醫教你芒種節氣養生秘訣
第四章：芒種時節的養生按摩妙方
再過幾天，我們即將迎來24節氣中的芒種時節，你做好準備了嗎？芒種時節如何養生呢？下面小編告訴你芒種養生秘訣，趕快來看看吧 。
芒種時節將來到 養生注重“4防”
芒種是24節氣中的第9個節氣，也是夏季6個節氣的第3個 。芒種是什么意思？芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙，即從芒種開始要忙著種有芒的農作物，所以叫芒種 。從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，要注意防濕 。
芒種的病候及養生
要防心臟疾病
芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶 。
易患口舌生瘡
中醫認為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等 。多吃黃瓜、青菜、綠豆 。
可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲 。兼見大便秘結的可加大黃2克 。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生 。
防婦科病
婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥 。
防真菌
濕天應經常更換內衣 。
健康知識 芒種節氣養生保健小常識
在芒種節氣里，此節氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強，體內的汗液無法通暢地散發出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感到四肢困倦，萎靡不振 。因此應加強體質，避免在些季節里患傳染病及季節性疾病，如中暑、水痘等 。
芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該保持輕松、愉快的狀態，惱怒憂郁不可有，這樣氣機才能得以宣暢，通泄得以自如 。此外，可適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盈，利于氣血的運行，振奮精神 。
芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換 。當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡 。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄 。健康知識網提醒，在出汗時不要立即洗澡 。
中醫教你芒種節氣養生秘訣
芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始 。是二十四節氣中的第九個節氣，每年的6月5日左右為芒種 。太陽到達黃經75° ?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;五月節，謂有芒之種谷可稼種矣” 。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫 。
人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管 。故而，“芒種”也稱為——“忙著種”，是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機 。
芒種節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面 。
一 起居方面
要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神 。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換 。
為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄 。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡 。”
二 飲食調養方面
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補 ?！秴问洗呵?middot;盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒 。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳” 。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味” 。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用 。另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過多，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病 。
三 多發病調養方面
夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風” 。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀 。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑 。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食 。慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉 。
四 常見病調養方面
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點，中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的 。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經絡之中 。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲 。
芒種時節的養生按摩妙方
按摩作為祖國傳統醫學寶庫中的一枝奇葩，既是一種疾病醫療手段，又是一砷健身養生運動手段 。按摩簡便易學，效果顯著，因而深受廣大群眾歡迎 。按摩運動尤其適宜夏季養生 。
心臟位于左胸，手三陰經均起于胸中 。按摩心區，可直接作用于心臟，能疏通心血運行，預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生 。進行心區按摩時全身放松，意念集中在心，使神經系統的興奮與抑制規律得以調整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處于安靜狀態，降低了心臟的負荷，心臟功能由之改善;再加兩手內、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動心臟之氣運行，進行自我凋節 。
取站式.兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直 。體弱者，亦可采用坐位或臥位 。要求做到全身放松，兩眼可以輕閉，意念集中在心區 。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊)，輕按于心前區，并緩緩摩動，以先順時針、后逆時針的規律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時手掌不宜飄離心前區 。
按摩結束后，手掌停放于心前區不動，仍然意想著心區，做三按三呼吸，即呼氣時，手掌輕輕按下，吸氣時，手掌稍稍提起，如此共做三次 。
【芒種時節將來到 養生注重“4防”】總結：芒種時節，做好養生工作很重要，以上盤點的這些芒種養生秘訣，大家一定要照著做哦 。