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壓力大到扛不住了要怎么辦

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壓力大到扛不住了要怎么辦

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為什么我當T總扛不住？為什么我當T總扛不?。∥椰F在在T里實在混不下去啦！血下的特快而且怪老跑FS總比我傷害高！各位幫我看看我那弄得不對，現在我用的是冰霜天賦！鮮血才是主天賦！
工作的壓力實在太大，我已經快扛不住了該怎么辦挺住壓力，不要急，每天把握住主要工作，要讓老板看到你在努力的工作，這樣他不會怪你的 。
同時，你做的工作越多，老板越離不開你，對你的壓力越大，你的辦事能力也就越大 。要把握住鍛煉自己的機會 。煩惱是解決不了問題的，跳槽也不是最好的辦法，也可以說是逃避困難 。
如果你現在是管理幾個人，那你也可以把問題分解一下，發揮大家的作用 。
放松一些，高興一些，心情好了，工作起來就有主意有方法了 。把復雜的事情簡單化，一時解決不了的事情先放下，在你心情好的時候再來處理，你會發現壓力已經小很多了 。找到自己的人生位置，發掘自己的優點，給自己個目標 。為達到自己的目標而不懈努力你就什么問題也沒有了，不管做什么，只要努力了就會有人欣賞，成功總是在不經意間到來 。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了 。心累了，就給心靈放個假吧 。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情 。我們的心才不會累 。愿你天天有個好心情堅持計劃嘛努力適應吧！~現在就是這樣沒有壓力就沒有動力 。堅持、
忍無可忍時，無須再忍！跳槽或休息一段時間！
根據自己的承受能力，量體裁衣 。找領導,把自己的情況如實告知!哦,是個問題,首先你要讓自己跳出這個圈兒,不是什么事情你都有義務,有責任去管去承擔的.當然,領導為了考察你工作能力給予從新定職除外.在你認為這些事情不在你日常工作的范圍內的時候你可以申請加薪,或者跟領導談談責任態度問題.還有,你可以換個角度考慮這個問題,如果你不能完成這么多任務時企業會有何影響,你認為領導會不會知道你所面臨工作的責任后果,再想,這不是你家開的企業,雖然你工作這么多,當你真的不能勝任這么多工作時誰最著急.多從領導的角度考慮,事情就不難解決堅持下來,或許是老板在考驗你喲...
也許不久就要升職了哦..
堅持...
我挺你...在乎這份工作，想鍛煉自己的工作能力就要挺著，天將降大任與斯人嗎，但也要悠著點，靈活處置工作和精力的關系 。我想領導也是血肉之軀，再則就是優化組合，力爭事半功倍，節約精力 。堅持就是勝利
沒有這段痛苦的經歷
你永遠不知道你有多么強大
你永遠不知道你的潛力在哪里
加油找領導談一下吧，有段時間我也是這樣的，一天到晚忙不完的工作，工資也不比別人高，心理及身體上都受到非常大的壓力，晚上總是從睡夢中驚醒，不滿現狀，那樣會讓你更加覺得壓力大，不喜歡做的事情還得堅持去做，效率與成果都不會很明顯，做不好，上司會覺得你沒能力，真是有苦難言，大膽的提前你目前的困惑，讓老板幫你解決！找一個陌生人傾訴，或者是給自己放幾天假，上外地旅游去，換個環境
壓力大到扛不住了要怎么辦

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當忍受與壓力超出自己承受的范圍，怎么辦？適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴重的 。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經濟上的損失 。世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病” 。
那么，如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？
A更有效地組織你的工作
可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度 。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了 。
B建立良好的辦公室關系
與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務 。
C及時總結，妥善計劃
對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信 。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備 。
D不要給自己無謂的壓力
減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去 。
E享受個人空間
不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等 。
F適當的運動
每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力 。
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏 ?！泵绹粋€專為男性白領排憂解難的服務網站建議 。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多 。
據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子 。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢 。另據一項在北京的調查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數 ?？梢娺@類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎 。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力 。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源 。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒 。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充 。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情 。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞 。
當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法總能很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充 。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效 。
寫作減壓
“把煩惱寫出來 ?！泵绹睦韰f會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱 。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題 。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少 。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫 。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作 。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行 。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導病人如何操作 。
工作減壓
許多身居高位的經理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關 ?？梢粋€人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道 。當然，在此之前，企業領導人們必須做好充分的準備：花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道??其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者 。
那些普通白領，或者說一個人做老板、沒人分擔工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然 。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證 。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲 。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒 。
金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠 。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡 。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記 。
不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事 。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫院探望他們 。
-- 緩解工作壓力的方法
只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分 。壓力大與小，能不能承受與舒解，關鍵在于面對壓力時，你自己的心態與應對的方法 。因為個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題 。
我的休會是：
1、保持良好的心態，對事不對人
老板是絕大部分工作壓力的來源 。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識 。工作中，注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法 。
2、未雨綢繆，隨時準備應對方案 。
面對各種情況，只有一個方案是不夠的 。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來 。
3、要學會向下層授權 。
充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間 。這樣即鼓勵員工發揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好 。
4、文武之道、一張一弛 。
工作并不意味著弦總是繃著 。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處 。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了 。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方 。參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩 。
5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!
6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法 ?？梢哉乙粋€和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議 。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因為他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱 。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了 。
7、找心理醫生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫生談一談，聽一聽專業人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導 。有一點是要強調的，找心理醫生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫生的未必有病，不找醫生的并一定就沒病 。
首先看原因，看看屬于哪種，如果只是心理上的壓力，只要不超過極限，是可以忍受的范圍就不需要減壓 。
一旦壓力已經無法承受，可以選擇多種方法，最好的辦法是運動 。其次，與朋友交流，聊天 。再者：唱歌 ?；蛘叩缴嚼锎舐暤暮俺鰜恚言箽舛己俺鰜?，就會感覺很舒服 。
最糟糕的辦法：轉嫁，例如：找碴，看別人不順眼，打一架 。（當然，這種是不建議使用的，因為自己也容易受傷 。以上的幾種都是不容易受傷的 。）伸手讓別人幫助你.壓力這個東西其實主要來自于自己，慢慢的就會體會到了 。
人家給你施加壓力，你當他是壓力就是壓力，你不當他是壓力就不是壓力 。
呵呵！~有個問題：
為什么要忍受??？
忍受誰呢？
這個人值得你忍受嗎？
【壓力大到扛不住了要怎么辦】那些真的該你一個人承受嗎？