【如何訓練全身爆發力】快速俯臥撐，專練手臂爆發力 ?？ū砭毩暎环昼娍焖俑┡P撐不停，直到精疲力盡；百米跑，勤練百米跑，提高下肢爆發力；爆發拳擊，戴上拳擊套，以免受傷，對準沙袋進行一輪不停歇的狂打，不停擊打三分鐘，且三分鐘之內不能停，直到結束 。力求每一下都竭盡全力的攻擊 。
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