13歲中度抑郁怎么治療最好 _生活百科

中度抑郁癥該怎樣調節？不想吃藥和看心理醫生。自我治療做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫” 。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現在，我們假定你的目標是“今年夏天學會游泳” 。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。“今年夏天學會游泳”，“今年夏天”是指什么時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑郁，生活得多姿多彩。電痙攣療法是一種快速而有效的治療方法，用一定量的電流通過腦部，激發中樞神經系統放電，全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下，你幾乎不會感受到痛苦，它能使抑郁癥狀和抑郁情緒迅速得到緩解，總有效率可達70%-90% 。通常電痙攣療法進行完之后，常常還要繼續進行心理療法和藥物治療。

文章插圖
有中度抑郁癥怎么辦？抑郁障礙的特征
1、感覺很痛苦。一天中大部分時間都感到很痛苦，一天中的嚴重程度可有波動，持續至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲傷，容易哭泣。
2、對平常活動失去興趣，沒有愉快感。
3、沒有胃口、體重大幅下降。
4、性欲減退。
5、精力下降，即使沒有做什么活到也感到很疲倦。
6、雖然感到很累，但睡不著、睡眠淺或早醒（比平時早1－2小時），不過，也有一些人反而比平時睡得多。
7、對不重要的事也經常憂心忡忡。
【13歲中度抑郁怎么治療最好】8、感到腦子不好動，思考困難，難以集中注意力，難以處理事情，難以制定計劃或做決定。
9、反復想不愉快的事，尤其是反復自責，認為自己是壞人或無價值的人，或者想死。
10、活動講話速度慢。
11、對某人、某場所及某事等的恐懼常常會很嚴重，以至于產生回避行為，如回避許多日常活動及朋友。
12、沒有人時聽到有人批評自己。
上述這些表現可能預示著有抑郁，當然也有可能是其他疾病引起的。
三、抑郁的原因
抑郁癥的原因目前還不太清楚，下面是一些有關的假說。
1、抑郁癥有家族聚集性，有遺傳傾向。單卵雙生子研究顯示，雙生子的一方發生抑郁癥，其同胞發生抑郁癥的危險性高達70％，相反，非雙生子的兄弟姐妹中有一個發生抑郁癥，其他兄弟姐妹發生抑郁癥的危險性僅15％
2、應激性生活事件也會促使抑郁癥的發生或復發。與他人的沖突、經濟困難、退休、失業、生小孩、孤獨、失去親人或失去重要的東西，等等。不愉快的生活事件，都會使易感者發生抑郁或使抑郁加重。抑郁反應常常延遲發生，有時在生活事件發生幾個月后才出現。
3、患者的人格特征也是發生抑郁的一個重要因素。抑郁患者對自己、對世界的看法常常很悲觀，不注意好的事情，對壞的事情特別專注。有些人雖然沒有抑郁但傾向于用這種悲觀的方式看問題，換句話說，他們可能有抑郁人格。有這種人格特點的人發生抑郁癥的危險性較高。
4、臨床醫學的一個假說認為抑郁癥患者腦中化學物質失去平衡，從而導致抑郁，給患者抗抑郁藥或其他藥物，恢復平衡，從而改善抑郁的軀體表現。
5、抑郁的另一個原因可能是由軀體疾病或藥物所致。腮腺炎、流感、肝炎、甲狀腺病變、貧血、糖尿病、避孕藥、酒或其他精神活性物質濫用、心臟病、高血壓等疾病都會引發抑郁癥狀。為此，臨床診斷抑郁癥應該進行體檢，以排除這些原因。
盡管抑郁癥的病因還不清楚，但是有理由認為抑郁癥是一種可受生活應激及人格影響的遺傳性生物性疾病。四、抑郁癥的治療
由于抑郁癥受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑郁癥的最佳治療方案。
（一）抗抑郁藥物治療
抗抑郁藥治療可以使大多數患者的抑郁癥狀減輕，并可以預防復發，但如果抑郁發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時服藥，待抑郁緩解后繼續服藥6個月到1年。
抗抑郁藥不會馬上減輕抑郁，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周后，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現。所以，您不要指望服藥后立即就會見效。
（二）心理治療
有許多治療抑郁癥的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在于幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別并相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為治療――抑郁癥患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別并改變引起抑郁或使抑郁持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。
3、人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關系問題，因為抑郁癥的發生或抑郁的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人后出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。
――總結――
1、抑郁癥是一種生物性疾病，生活應激會使抑郁癥加重
2、抑郁癥有一些特征性癥狀，會影響人的思維、情感及日常生活
3、抗抑郁藥有助于減輕抑郁癥狀，但需要時間
4、您本人以及您的朋友或家屬可以幫助您減輕抑郁，主要的辦法有：使您忙起來，不去消極的思考，解決實際的問題、減輕應激等
夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心里，一個在眼前！
在生活的舞臺上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯了角色,可是誰又知道自己該演什么不該演什么呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞臺也將人散燈盡!
你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就越大，就可能得到越多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是“愿賭服輸” 。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!
春有百花秋望月，夏有涼風冬聽雪。心中若無煩心事，便是人生好時節！
寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒。
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬于自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而后者卻能讓你獲得成功!
童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，于紛擾的世間，每天忙碌著做一些可有可無的事情。混跡于人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，才是最重要的。
走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！
太深的痛苦，有時只有快樂才能表現出來的，
太多的憂傷，有時需要笑容來掩飾。
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而后者卻能讓你獲得成功。
寂寞和喧嘩是相對的，你會在寂寞中感受人生鼎沸，在喧嘩中迷失自己。
時間也許是一位了不起的醫療師，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容師。（年老）
我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。
沙子如果在鞋里,改變的將是行程;
沙子如果在眼里,改變的將是世界.
不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止.
不論你在什么時候結束，重要的是結束之后就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的后面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道溫暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功!治療方法：
抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。
抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑郁藥雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。抗抑郁藥的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復和復發的病，一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失，社會功能恢復，即臨床痊愈了。但是此時停藥，許多患者癥狀可以反復，達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對于抑郁癥也有肯定的療效。對于癥狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過程沒什么痛苦，而且療效相當肯定。
心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。
和別人多交流多吃蘋果、菠菜，這些食物含鐵元素較多能防抑郁癥還是應該找心理醫生看下,他們會幫你解決問題的.我是焦慮癥患者，我認為最重要是要靠藥物，其次是保持良好的心態，愉快的心態。買一個新的日記本，記下你的心情感受
隔一段時間拿出來翻翻
仔細思考自己的思維和行為之間的聯系
嘗試改變自己的思維（抑郁癥的癥結所在就是思維偏離軌道）
樂天是一種最需要鍛煉的能力，好好鍛煉自己的樂天思維~~
相信自己去專科醫院治療，這是種慢性病，要有耐心和信心。我可以教你!!去找尋你的人生知己吧!廣交朋友會讓你從那里走出來!!因為那片陰影并沒你想的那么大!該面對的還是要面對
什么都不要想~！去做體力活動最好是種花或者是養狗
如果是農民就可以去鋤草管理農田
療養最好地方就是田園綠色的田園打開你的心，與人交流！
抑郁癥不可怕，可怕的是，你不把心打開！
保持一顆平靜的心，面對所有！我覺得你不是得了抑郁癥,主要是沒有意思,
沒找到自己所要找的東西,你可以找個知己,
好好聊聊,談談心,玩玩,這樣也許可以心情
能夠好點,我現在也是這樣的,感覺活著沒
什么意思?但你仔細一想,人不能這樣活著
過一輩子,要開開心心的,開心是一天,不開
心也是一天,何必不開心呢,是吧,只要你把
這些都搞明白了,你就覺得心情好了,沒有什
么不開心的事情了,主要是你想不通,希望你
會過去的!!!!