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減肥的時候 ， 你是否只進行有氧運動 ， 忽略了力量訓練呢？減肥過來人告訴你 ， 力量訓練在減肥中扮演著非常重要的角色 ， 健身的時候加入力量訓練是非常重要的 。

下面 ， 我將根據自己的生活經驗和妙招分享 ， 來談一談減肥為什么要多做力量訓練 。
首先 ， 力量訓練可以幫助增加肌肉量 。 大家都知道 ， 肌肉是一種可以消耗熱量的組織 ， 而且肌肉量的增加可以提高基礎代謝率 ， 使身體在休息時也能消耗更多的熱量 。 這樣一來 ， 即使不刻意去控制飲食 ， 也能達到減肥的效果 ， 有助于打造一副易瘦體質 。

其次 ， 力量訓練可以改善身體形態 。 很多人通過節食來減肥 ， 雖然體重減輕了 ， 但卻容易流失肌肉 ， 導致身體形態變得松弛、下垂 ， 魅力指數不足 。
而力量訓練可以鍛煉肌肉 ， 讓身體線條更加緊致 ， 有助于打造翹臀、馬甲線等身材 ， 使你的身材看起來更加美觀 。

再者 ， 力量訓練還可以提高骨質密度 。 重量訓練可以刺激骨骼生長 ， 增加骨密度 ， 這樣就能降低骨質疏松的風險 ， 使身體更加健康年輕 。
最后 ， 力量訓練可以增強自身的運動能力 。 通過不斷地挑戰自己的力量極限 ， 身體會逐漸適應這種壓力 ， 力量水平會有所提升 ， 從而提高身體的運動能力 ， 運動表現力會更出色 。

綜上所述 ， 多做力量訓練對減肥非常有益 。 因此 ， 我們在減肥的時候不僅要關注體重數字的變化 ， 還要關注肌肉量的提升 ， 多做力量訓練可以提升基礎代謝值 ， 塑造身材的比例 ， 這樣才能夠達到真正意義上的健康減肥 。
新手可以從黃金復合動作開始訓練 ， 比如深蹲、弓步蹲、俯臥撐、山羊挺身、引體向上、臥推、劃船之類的動作 ， 每個動作進行4-5組 ， 每組15次左右 ， 2-3天鍛煉一次 ， 勞逸結合 ， 這樣可以有效強化身體肌群 ， 提升基礎代謝值 。
【減肥為什么要多做力量訓練？幾個原因告訴你答案】

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