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越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉

發病率死亡率結直腸癌

越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉

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越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉

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越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉

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【越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉】越來越多得腸癌，人過五十，不想惹上腸癌，5個惡習要趁早改掉

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50歲可以說是人生后半段的開始 ， 但同時也是癌癥的“高危期” 。 癌癥的發病率和死亡率會隨著年齡的增長而增加 。 根據世界衛生組織的數據 ， 2020年中國腸癌的發病率已經超過胃癌 ， 位居第二 。 在世界范圍內 ， 結直腸癌的死亡率也排名第二 ， 僅次于肺癌 。

在中國 ， 腸癌的發病率和死亡率在50歲后迅速上升 ， 在80～84歲后達到高峰 。 在美國 ， 50歲時的分界線更為明顯 ， 只有10%或更少的新診斷結直腸癌癌癥患者年齡在50歲以下 。

結直腸癌屬于生活方式癌癥 ， 不僅與遺傳因素有關 ， 還與飲食結構不良、便秘、吸煙、酗酒等不健康的生活方式習慣有關 。 因此如果我們想降低患癌癥的風險 ， 那么久必須及時糾正不良習慣 。

提醒：人過50 ， 不想被腸癌纏上 ， 這幾個惡習就要及時改掉1、 煙酒不忌
吸煙和飲酒會顯著增加中老年人患癌癥的風險 。 這是因為煙草燃燒時會產生各種致癌物質 ， 其中多環芳烴會破壞結腸上皮的DNA ， 破壞染色體穩定性 ， 并增加致癌基因和腫瘤抑制因子突變的風險 。 而酒精進入體內后會分解成乙醛 ， 乙醛可直接破壞DNA鏈 ， 誘導基因突變 ， 進而增加患癌風險 。

2、 飲食不健康
隨著生活水平的逐步提高 ， 我們在飲食習慣上也發生了變化——從過去以素食和粗糧為主 ， 變成了經常性的魚肉盛宴 。 而這種“高脂肪、高蛋白質、高熱量、低纖維”的飲食特點正是癌癥的發病因素之一 。
我們在飲食中攝入過多的肉類會刺激大量膽汁的分泌 ， 從而刺激腸黏膜；而過量攝入動物蛋白會增加糞便中的致癌物甲基膽蒽 ， 從而增加患癌癥的風險 。 此外 ， 如果飲食中的纖維較少 ， 腸道蠕動就會減慢 ， 從而導致腸道內容物的傳播和排泄速度減慢 。 這就導致一些有害的致癌物質會在腸道中停留更長時間 ， 更容易刺激腸道粘膜 ， 增加癌癥的風險 。

3、 經常久坐
在日常生活中 ， 有些人經常坐在辦公室里工作 ， 有些人甚至回到家也只坐著或躺著玩手機 。 然后 ， 這種久坐的習慣很容易造成體內胃腸功能的下降 ， 導致有害物質滯留在自己的腸道和糞便中 ， 久而久之 ， 就會刺激和損害我們的腸道粘膜 ， 導致患癌癥的風險逐漸增加 。

4、 不愛喝水
早上喝一杯水非常重要 ， 因為早起喝杯水不僅可以補充睡眠中損失的水分 ， 而且也可以加快我們的新陳代謝 ， 而且如果沒有足夠的水分進行補充 ， 那么即使吃了許多膳食纖維含量高的食物 ， 也無法排便通腸 。 此外 ， 每天喝兩千毫升水 ， 還可以將癌癥的發病率降低45% 。

5、 壓力過大
“壓力大”問題是每個年齡段人群的共同問題 ， 尤其是中老年人 ， 他們有不同程度的壓力 ， 如工作壓力、家庭壓力等等 。 長期的壓力會導致負面情緒 ， 如易怒、暴躁、緊張和焦慮 。 而這些負面情緒可通過大腦皮層影響自主神經系統和內分泌系統 ， 導致腸粘膜血管收縮和功能障礙 ， 容易導致腸炎、潰瘍等疾病 ， 并在一定程度上增加患癌癥的風險 。