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打坐盤腿的技巧視頻

知識經驗

【打坐盤腿的技巧視頻】

打坐盤腿的技巧視頻

文章插圖
1.首先坐在地上，將腳逐漸移出身體，也就是從原來腳壓在膝關節上的座位移到踝關節 。
2.然后用手按壓膝關節 ， 這樣膝關節貼在腿上效果更好 。左右練習是一樣的，只是方向相反 。經過以上練習，練習者已經初步獲得了冥想的能力 。
3.所以在練習冥想的時候，首先要以單碟為主要練習方法，盡量延長冥想的時間 。打坐時要注意左右腿同時練習，不能偏 。不然對練雙盤不好 。
標簽:冥想盤腿技能
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