更年期吃什么調理好更年期吃什么調理好,可以繼續來月經 _飲食指南

文章插圖
更年期的女性由于卵巢功能衰退，少了雌激素的支撐，身體會出現一系列的癥狀，那么，如何緩解更年期的癥狀？更年期吃點什么調理好？三豆大米粥綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克，白糖適量。材料洗干凈，用清水浸泡2小時，鍋中加水，材料入鍋，大火煮沸，再用小火煮至豆子熟爛，放白糖調味。
作用：綠豆清熱解毒，黑豆補腎益精，紅小豆健脾利濕，且此粥含植物雌激素豐富，可以彌補更年期女性雌激素分泌不足的情況，改善更年期多種不適癥狀。
蝦仁蔬菜粥大米20克，蝦仁50克，芹菜、胡蘿卜、玉米粒各適量，蝦仁除沙線，洗凈，切成碎末，其實材料洗凈，同樣切成沫，大米洗干凈，用水泡3小時。大米入鍋，加水煮沸，轉成小火，放其他材料，邊攪拌邊煮15-20分鐘至稠狀，放鹽。
作用：更年期女性由于雌激素分泌不足，體內的鈣質容易流失，此粥含鈣非常豐富，且大量的維生素可以促進鈣的吸收，補鈣效果很好。
紅棗小米粥紅棗，小米，冰糖各適量。小米淘洗干凈，紅棗洗凈，材料放到鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮至粥濃稠，放冰糖。
作用：養胃健脾，補益氣血，滋陰安神，可以改善更年期失眠，心煩等等不適癥狀。
蓮子百合粥大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞子一小把。百合干和蓮子用水泡軟，枸杞子用水泡小會兒，大米洗干凈，鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，中火煮熟，放枸杞煮至熟軟，放冰糖。
【更年期吃什么調理好更年期吃什么調理好,可以繼續來月經】 作用：潤肺潤燥、清心安神、消除疲勞、益腎澀清，可治更年期失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱等不適現象。

更年期吃什么調理好 更年期吃什么調理好,可以繼續來月經

更年期吃什么調理好更年期吃什么調理好,可以繼續來月經