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很多女人到了四五十歲的時候，脾氣會變得很暴躁，總是會因為一些小事大發脾氣，主要是因為到了更年期的原因，那么，更年期脾氣暴躁吃什么緩解？百合百合具有潤肺止咳，養陰清熱，養心安神的功效，含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，對于更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等癥狀都有很好的緩解效果 。
百合粥 百合30克，粳米100克 。將百合洗凈，將粳米淘洗干凈，一起放到鍋里，加水大火煮沸，再改為小火煮成粥，放點白糖 。滋陰液、養心神 。
蚌肉更年期女性多為陰虛生內熱，所以容易出現心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺的癥狀，而蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用 。
冬瓜蚌肉湯 蚌肉250克，冬瓜250克 。蔥姜，料酒適量 。蚌肉去掉泥腸，洗凈后放在案板上，將其邊上硬肉拍松，放在碗內，加姜汁腌漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鐘，加蚌肉，料酒繼續煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調味，撒上蔥花 。清熱滋陰，養肝涼血 。
木耳可為分黑木耳和白木耳 。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經過多，淋漓不盡等癥；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴等癥 。
黑木耳紅棗湯【更年期脾氣暴躁吃什么調理最有效 更年期脾氣暴躁吃什么】 黑木耳30克，紅棗8枚 。黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右 。寧心安神、益智健腦、養血駐顏 。
銀耳蓮子湯 水發銀耳200克、干蓮子30克、冰糖和枸杞子適量 。銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；材料一起放到砂鍋里，加水大火燒開后改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯，放冰糖即可 。補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱 。

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