女性更年期吃什么食物好女性更年期吃什么食物好一點 _飲食指南

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女性進入更年期后，應注重飲食搭配，多吃能補充雌激素的食物，因為科學的飲食可以減輕一點更年期反應，如果飲食不當則可能加重更年期癥狀。那么女性更年期吃什么食物好呢？菊花枸杞茶材料：甘菊花10g，枸杞子15g 。
做法：將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。
功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。
蓮子百合粥材料：蓮子40g，百合30g，粳米30克。
做法：以上三味同煮粥后加入適量冰糖即可食用。
功效：其中蓮子養心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
小米棗仁粥【女性更年期吃什么食物好女性更年期吃什么食物好一點】 材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
甘麥飲材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。
功效：適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
甲魚滋陰湯材料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。
做法：
1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。
2、向砂鍋中注入清水，燒開，倒入藥材和姜片，放入甲魚塊，淋入料酒，攪拌均勻，用中火燉1個小時至食材熟透，加鹽、雞精拌勻調味。
3、關火后并按個人口味撒上蔥花即可。
功效：滋陰補陽，美容護膚。

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