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睡覺前吃香蕉會胖嗎 睡前吃個香蕉會不會胖

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睡覺前吃香蕉會胖嗎 睡前吃個香蕉會不會胖

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香蕉是生活中最常見的一種水果，香蕉本身有著許多養生功能，可以排毒通便，防止便秘，安神助眠，那么睡覺前吃香蕉會胖嗎？下面一起來看看吧 。睡覺前吃香蕉會胖嗎睡覺前吃香蕉不會胖 。
香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的 。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當不錯的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進減肥 。
此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質量 。
睡覺前多久吃香蕉合適香蕉在正確的時間吃能促進消化，有益于排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用，可以加快腸胃蠕動，快速消化食物，降低人體對熱量的吸收 。
一般來說，吃香蕉的最佳時間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥 。
睡覺前吃多少香蕉合適通常來說，每天吃1—2根香蕉最合適，一天最多吃3—4根 。
香蕉雖然營養豐富，熱量比較低，有減肥美容、排毒養顏、消除疲勞的效果，但為了維持人體營養物質平衡供給，香蕉不宜多吃，每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了 。
睡覺前不宜空腹吃香蕉香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身體健康 。因為空腹時，腸胃內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞 。
小貼士1、未熟透的香蕉易致便秘
未熟透的香蕉含有大量的鞣酸，具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘，特別是老人和孩子尤為明顯 。
2、不可過量吃香蕉
香蕉中含有較多的鎂、鉀元素，如果短時間內攝取過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內元素比例失調，對健康產生危害 。
3、香蕉不宜放冰箱冷藏
香蕉摘下來之后，一般儲存在11—13度之間，而冰箱低于這個溫度，容易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛 。
【睡覺前吃香蕉會胖嗎 睡前吃個香蕉會不會胖】 4、香蕉搭配禁忌
香蕉+牛奶：容易導致中毒 。
香蕉+土豆：會引起面部生斑 。
香蕉+芋頭：會引起腹脹,中毒 。
香蕉+酸牛奶：易產生致癌物 。