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很多人都覺得睡覺前吃東西容易長胖 ， 所以晚上一般吃的很少或者是不吃 ， 但是在睡覺的時候又感覺饑餓難以入睡 ， 那么睡覺前餓了吃什么不會胖？下面就給大家推薦幾種適合睡覺前吃的食物 ， 一起來看看吧 。牛奶睡覺前喝一杯熱牛奶 ， 不僅不會長胖 ， 還有助于睡眠 ， 因為牛奶中含有色氨酸 ， 可以使人鎮定下來 ， 有利于提高睡眠質量 。而且牛奶的熱量很低 ， 還含有豐富的鈣質 ， 睡覺前餓了喝牛奶不僅不會胖 ， 反而還可以補鈣 。
香蕉香蕉的熱量非常低 ， 并且富含膳食纖維 ， 晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖 ， 還會促進消化、排毒通便、防止便秘 。
此外 ， 吃香蕉會有很強的飽腹感 ， 基本上吃了一根就不再想吃別的東西了 ， 而且香蕉中含有鎂元素 ， 可以有助于放松肌肉 ， 幫助睡眠 。睡前餓了吃香蕉絕對是一個非常不錯的選擇 。
燕麥片燕麥片是減肥的佳品 ， 營養價值非常豐富 ， 不僅飽腹感強 ， 而且還能促進腸胃蠕動 ， 晚上睡覺前餓了可以用來充饑 。睡前可以用熱牛奶沖一杯燕麥 ， 或者谷類煮燕麥 ， 再加少許蜂蜜混合再合適不過了 ， 有減肥的功效 。
南瓜粥南瓜的熱量非常低 ， 且富含膳食纖維和果膠 ， 具有很強的飽腹感 ， 還能吸附腸胃中的代謝廢物和致癌物質 ， 幫助腸道在睡眠過程中排毒 。睡覺前餓了 ， 吃小碗南瓜粥 ， 既充饑又排毒 。
此外 ， 南瓜性溫 ， 胃熱、熱淋、濕熱的人不宜喝南瓜粥 ， 容易加重病情 。
綠色果蔬汁晚間人體細胞大量缺水 ， 大腦會被誤導發出錯誤的信息 ， 讓人誤認為是產生了饑餓感 ， 這個時候用青蘋果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、卷心菜等蔬果榨成蔬果汁 ， 加入牛奶、蜂蜜飲用 ， 既能及時補充水分 ， 又能解決饑餓感 ， 同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖 ， 起到放松神經 ， 醋精睡眠的功效 。
不過睡前不要喝太多 ， 200—300毫升即可 ， 不然會頻繁起夜 ， 影響睡眠質量 。
小貼士睡前吃太多東西會影響消化 ， 導致睡不著 ， 還會能量過剩 ， 容易長胖 ， 所以一般建議睡前2—3小時盡量避免吃東西 。如果睡前感覺有點餓 ， 可以少量吃一點食物 ， 盡量以碳水化合物為主 ， 并含有一定量蛋白質（如果有色氨酸最好） 。
【睡覺前餓了吃什么不會胖 睡前肚子餓了吃什么不會胖】

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