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徒步正確的方法

生活百科徒步

1、保持好的步行姿勢，以好的步行姿態行走，意味著背和臀肌能得到最大的運動，讓走得更快、燃燒更多卡路里 。好的步行姿態簡要地說就是：以拉長身型的高姿態行走 ， 保持肩膀往后，并輕松下壓(而不是聳肩緊繃)，收小腹、雙眼直視前方，下巴自然微收 。
2、走路的速度很大一部分來自手臂，擺動手臂產生力量與動能推動身體前進，幫助燃燒更多卡路里并強化上半身力量 。走路時，手肘彎曲90度，手臂前后擺動，肩膀保持輕松并自然微微后轉，使得胸腔擴展并維持最佳姿勢，讓走路減肥達到最大效能 。
【徒步正確的方法】3、全腳掌落地使得步行更有力 ， 燃燒更多卡路里 ， 也讓小腿、大腿后方肌群、臀肌加入運動 ， 讓你擁有更修長的腿部肌肉線條，以及更俏更緊實的臀部 。