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瘦腿的小妙招

生活百科

1、后踢腿運動，用雙掌和膝蓋支撐身體 。然后大腿向后踢 。每條腿兩組，每組20次 。不僅可以鍛煉腿部線條 ， 同時可以拉伸臀部線條 。美腿翹臀同時鍛煉 。
2、仰臥開合腿 。仰躺在床上，兩腿伸起，與身體垂直 。堅持兩組，每組20次 。
3、床上倒騎自行車 。堅持一組，每組20分鐘 。
4、側臥前踢腿 。呼氣踢腿，右腿沿水平面運動；吸氣收腿腿，右腿收回石保持懸空 。
【瘦腿的小妙招】5、在床上把腳搭在墻上，腿部呈倒立狀 。堅持一組，每組30分鐘 。這個時候玩玩手機時間很快就過去了 。