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便秘吃什么蔬菜好

生活百科便秘

蔬菜一：地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質 。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法 ， 其可以促進腸胃的蠕動 ， 不僅可以有效的預防便秘還有理由讓腸道不堵塞 。
蔬菜二：竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除 ， 減少糞便停留在腸道的時間 。且因其長在地面下 ， 是沒有農藥，是純綠色的植物，很適合大家吃的 。
【便秘吃什么蔬菜好】蔬菜三：黑木耳又名木耳、云耳 ， 性平 ， 味甘，有補氣生血之作用 。其性滑利，還有潤腸通便之功 。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益 。