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寒露過后天短夜長 注意早睡早起別熬夜

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今天分享一篇【寒露過后天短夜長 注意早睡早起別熬夜】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【寒露過后天短夜長 注意早睡早起別熬夜】寒露是秋季倒數第二個節氣，此時，東北和西北地區已進入或即將進入冬季 。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區一般已開始降雪 。
寒露時節話養生
我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華 。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海水突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放 。
天文專家表示，寒露是一個反映氣候變化特征的節氣，“寒”是指寒冷 。從字面意思可以看出這時的天氣明顯變的寒冷了，與白露節氣時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因而稱為寒露 。
民諺有“露水先白而后寒”之說，其意為經過白露節氣后，露水從初秋泛著一絲涼意轉為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜” 。從潔白晶瑩的露氣轉為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降 。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節 。
中醫養生專家提醒說，寒露過后，天短夜長，要注意早睡早起，不要熬夜 。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖 。
在飲食上，注意補充營養，可以適當吃些豆制品，魚，蔬菜水果，食用菌，谷物等 。
同時，加強體育鍛煉，做好防寒準備，預防感冒 。
此外，寒露已是深秋，樹葉將由綠轉黃，秋風起，一些人的心情會變得憂郁，這時，就注意曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，補充5-HIT（5-羥色胺），以改善神經系統調節功能 。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情 。