1. 首頁 > 生活 > >

寒露養生順應氣候調整

小知識生活百科

今天分享一篇【寒露養生順應氣候調整】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！一、寒露在二十四節氣中排列十七 ， 于每年的十月八日至九日交節 。史書記載“斗指寒甲為寒露 ， 斯時露寒而冷 ， 將欲凝結 ， 故名寒露 。”“露氣寒冷 ， 將凝結也 。”由于寒露的到來 ， 氣候由熱轉寒 ， 萬物隨寒氣增長 ， 逐漸蕭落 ， 這是熱與冷交替的季節 。在自然界中 ， 陰陽之氣開始轉變 ， 陽氣漸退 ， 陰氣漸生 ， 我們人體的生理活動也要適應自然界的變化 ， 以確保體內的生理（陰陽）平衡 。
【寒露養生順應氣候調整】二、 “寒露”時節起 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 。從中醫角度上說 ， 這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令 ， 而燥邪最容易傷肺傷胃 。此時期人們的汗液蒸發較快 ， 因而常出現皮膚干燥 ， 皺紋增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至會毛發脫落和大便秘結等 。自古秋為金秋也 ， 肺在五行中屬金 ， 故肺氣與金秋之氣相應 ， “金秋之時 ， 燥氣當令” ， 所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃 。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液 。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品 ， 同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類 ， 因過食辛辣宜傷人體陰精 。室內要保持一定的濕度 ， 注意補充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果 。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚 ， 防止干裂 。
三、祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。因此 ， 秋季時節必須注意保養體內之陽氣 。當氣候變冷時 ， 正是人體陽氣收斂 ， 陰精潛藏于內之時 ， 故應以保養陰精為主 ， 也就時說 ， 秋季養生不能離開“養收”這一原則 。
四、精神調養也不容忽視 ， 由于氣候漸冷 ， 日照減少 ， 風起葉落 ， 時常在一些人心中引起凄涼之感 ， 出現情緒不穩 ， 易于傷感的憂郁心情 。因此 ， 保持良好的心態 ， 因勢利導 ， 宣泄積郁之情 ， 培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一 。
五、除此之外 ， 秋季涼爽之時 ， 人們的起居時間也應作相應的調整 。我在多年的臨床診療中發現 ， 每到氣候變冷 ， 患腦血栓的病人就會增加 ， 分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關 ， 因為人在睡眠時 ， 血流速度減慢 ， 易于形成血栓 。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 。”早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達 ， 為避免血栓的形成 ， 我建議大家順應節氣 ， 分時調養 ， 確保健康 。