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處暑時節宜安靜性情 三招應對秋乏

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今天分享一篇【處暑時節宜安靜性情 三招應對秋乏】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！8月23日 ， 是24節氣中的處暑 。處暑節氣在每年八月二十三日左右 。此時太陽到達黃經150° 。據《月令七十二候集解》說處暑 ， “處”為止 ， 處暑即暑期已結束 。處暑過后天氣轉涼 。中午熱 ， 早晚涼 ， 晝夜形成較大的溫差 。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯 。晝熱夜涼的氣候 ， 對人陽氣的收斂形成了良好的條件 。中醫專家強調 ， 處暑時節應注重養生 。
處暑時節“宜安靜性情”
“處暑養生應安靜性情 ， 早睡早起 。”島城中醫專家李文臣主任醫師說 ， 處暑是一個反映氣溫變化的節氣 ， 時至處暑 ， 雖然白天天氣仍然炎熱 ， 但早晚已有涼意 ， 秋燥也逐漸明顯 ， 此時養生也要適當調整 。
處暑應重視精神調養 。李文臣主任說 ， 時至處暑 ， 秋意越來越明顯 ， 大自然逐漸出現一片肅殺的景象 ， 此時人們容易產生悲傷的情緒 ， 不利于人體健康 ， 因此 ， 在精神調養上 ， 處暑時節要注重收斂神氣 ， 使神志安寧 ， 使情緒安靜 ， 切忌情緒大起大落 ， 平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動 。
在起居調養方面 ， 李文臣主任指出 ， 處暑后氣溫逐漸下降 ， 氣溫日較差增大 ， 此時 ， 在起居方面 ， 要注意根據氣溫適時添減衣服 。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 此時起居作息也要相應地調整 ， 要注意早睡早起 ， 早睡可以避免秋天肅殺之氣 ， 早起有助于肺氣的舒展 。
運動飲食養生正當時
“處暑后 ， 氣候宜人 ， 適宜戶外運動 。”但李文臣主任建議 ， 處暑后運動量不宜太過 ， 盡量選擇運動量較小的活動 ， 避免大量出汗 ， 以傷陽氣 。
李文臣主任說 ， 在《遵生八箋》就有每日寅時（凌晨3-5點） ， 正坐 ， 向左右轉頭 ， 兩手捶背各五到七次 ， 然后牙齒叩動三十六次 ， 調息吐納 ， 吞咽津液 ?？梢钥闯龉湃艘仓匾曁幨詈蟮倪\動養生 。李文臣主任說 ， 簡單易行的運動很多 ， 要因人而異 ， 比如可做廣播體操 ， 打太極拳、散步等 。
“處暑節氣肝心少氣 ， 肺臟獨旺 ， 飲食上宜增咸減辛 ， 助氣補筋 ， 以養脾胃 。”李文臣主任建議飲食上宜多食咸味食物 ， 如可多食荸薺、沙葛、粉葛等 ， 少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等 。
另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品 ， 以防秋燥 。為順應肺臟的清肅之性 ， 還可結合藥膳進行調理 。
三招應對秋乏
俗語說 ， 春困秋乏 。那么我們該如何解除秋乏？李文臣主任建議 ， 一要保證充足睡眠 ， 改掉夏季晚睡習慣 ， 爭取晚上10點前入睡 ， 以比夏天增加1小時睡眠為好 ， 并保證早睡早起 。另外 ， 適當午睡也利于化解秋乏 。
解秋乏還可以通過飲食來調整 。李文臣主任建議 ， 保持飲食清淡 ， 不吃或少吃辛辣燒烤食物 。多吃含維生素的食物 ， 如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物 ， 如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等 。適量增加優質蛋白質的攝入 ， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等 。
還有就是加強鍛煉 。李文臣主任說 ， 鍛煉以早晚為好 。伸懶腰也可緩解秋乏 ， 特別是下午感到特別疲乏 ， 伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展 。
【處暑時節宜安靜性情 三招應對秋乏】“室內養些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物 。”李文臣主任說這樣可以調節室內空氣 ， 增加氧含量 。