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夏至養生經養陽氣調情致補水分

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今天分享一篇【夏至養生經養陽氣調情致補水分】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！夏至到 ， 天氣越來越熱 ， 人們身體機能下降 ， 身體抵抗力亦變弱 ， 容易中暑或感冒 ， 此外病菌易感性增強 ， 還容易食物中毒 ， 患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病 。夏至前后 ， 如何隨時隨地給身體加油充電 ， 如何安然度炎夏？專家介紹 ， 從中醫理論講 ， 夏至是陽氣最旺的時節 ， 養生要順應夏季陽盛于外的特點 ， 具體地說要記得下面這段“夏至養生三字經” 。
養陽氣：晚睡早起中午打個盹
專家說 ， 夏至是陽氣最旺的時節 ， 這天白晝最長、夜晚最短 ， 養生保健要順應夏季陽盛于外的特點 ， 注意保護陽氣 。但同時這段時間盡管天氣炎熱 ， 陰氣也開始生長 。
所以在這個時節 ， 為順應自然界陰陽盛衰的變化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足 。年老體弱者則應早睡早起 ， 盡量保持每天有7小時的睡眠時間 。
調情致：調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高 ， 容易使人煩躁或倦怠 。因此精神調養很關鍵 。
夏季要保持神清氣和 ， 快樂歡暢 ， 心胸寬闊 ， 精神飽滿 ， 如萬物生長需要陽光那樣 ， 對外界事物要有濃厚的興趣 ， 培養樂觀外向的性格 ， 以利于氣機的通泄 。如果懈怠厭倦 ， 惱怒憂郁 ， 則有礙氣機通調 ， 對身體不利 。
俗話說“心靜自然涼” ， 其實就是夏天調整情緒的一個辦法 。也就是說 ， 在炎熱的夏天 ， 我們應當調整呼吸 ， 使心神安靜 ， 意念中如能想像著心中存有冰雪 ， 便不會感到天氣極其炎熱了 。在此期間 ， 應注意保持積極心態 ， 盡量少發火 。
補水分：每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節 ， 大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀 ， 嚴重者可影響日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于這一時節氣溫高 ， 人體只能通過排汗來散熱 ， 使人體內的水分大量流失 ， 此時若不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會因此而供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 。造成頭痛頭暈的另一種原因是 ， 人體出汗時體表血管會擴張 ， 更多的血液會流向體表 ， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低 ， 從而發生頭痛頭暈 。
夏至到 ， 天氣越來越熱 ， 人們身體機能下降 ， 身體抵抗力亦變弱 ， 容易中暑或感冒 ， 此外病菌易感性增強 ， 還容易食物中毒 ， 患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病 。夏至前后 ， 如何隨時隨地給身體加油充電 ， 如何安然度炎夏？專家介紹 ， 從中醫理論講 ， 夏至是陽氣最旺的時節 ， 養生要順應夏季陽盛于外的特點 ， 具體地說要記得下面這段“夏至養生三字經” 。
夏至時節氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 因此 ， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食雜糧以寒其體 ， 不可過食熱性食物 ， 以免助熱；冷食瓜果當適可而止 ， 不可過食 ， 以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多 ， 以免化熱生風 ， 激發疔瘡之疾 。
夏季由于多汗 ， 鹽分損失多 ， 心臟搏動就會出現失常 。中醫認為此時宜多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。
冷食不宜多吃 ， 貪多定會寒傷脾胃 ， 令人吐瀉 。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯 ， 雖為解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰鎮食之 。
常運動：暑易傷氣少喝涼開水
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方 ， 有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假 。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好 ， 不宜做過分劇烈的活動 。若運動過激 ， 可導致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但傷陰氣 ， 也會損陽氣 ， 還易中暑 。
在運動鍛煉過程中 ， 出汗過多時 ， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯 ， 切不可飲用大量涼開水 ， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴 ， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。
夏季炎熱 ， “暑易傷氣” ， 若汗泄太過 ， 令人頭昏胸悶 ， 心悸口渴 ， 惡心甚至昏迷 。安排室外工作和體育鍛煉時 ， 應避開烈日熾熱之時 ， 加強防護 。
淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不僅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮膚清潔涼爽消暑防病 ， 而且能起到鍛煉身體的目的 。同時 ， 改善肌膚和組織的營養 ， 降低肌肉張力 ， 消除疲勞 ， 改善睡眠 ， 增強抵抗力 。
【夏至養生經養陽氣調情致補水分】另外 ， 夏日炎熱 ， 腠理開泄 ， 易受風寒濕邪侵襲 ， 睡眠時不宜扇類送風 ， 有空調的房間 ， 室內外溫差不宜過大 ， 更不宜夜晚露宿 。