為什么我一去上班就害怕+緊張可能對新工作還不適應而產生的壓力，表現害怕+緊張，你需要熟悉業務，熟悉同事搞好人際關系，還需要調節心態, 使自己身心健康 。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經 。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了 。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫 。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快 。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊 。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松 。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開 。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力 。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務 。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消 。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！你最好是找個心理醫生咨詢一下，可能和你曾經的經歷有關，或者是你擔心自己的能力達不到要求 。另外，你也要好好思考下：你去上班時為了什么？多和你的同事交流，和他們做朋友，慢慢你就會喜歡你上班的地方了 。你現在一定要克服恐懼害怕的心理，不用害怕，那只是你的大腦在害怕而不是真正的你在害怕，大腦只是你的一個器官而已，讓它思緒吧，你管不著它的，別怕它，理智的思想才是真正的你啊 。從以上你自己的描述可以看出你現在這樣的種種表現，主要還是和你小時候的家庭情況有很大的關系，你從小就缺少家人的關心，缺少家庭的關愛（雖然你不缺錢花），更加缺少傾訴心聲的地方 。所以，我認為還是你個人的心里問題，為什么不試著和好朋友去傾訴一下，去和你的父親談談心里話，把這些年來壓在心底的話一下子都說出來 。另外，我覺得還是要多交朋友，學會自我調節去適應你的周圍的環境 。拿出一顆平常心，走出封閉的自我 。
在你不能改變環境的時候，那就主動去適應環境，相信你一定會很快好起來的 。我剛出來也是這樣 我覺得你去酒樓鍛煉一下 在工作地方有熟人 有空時多出去 要是覺得自己一個人好一點 建議你多去打籃球 或者和你朋友打臺球可能這項工作不是你感興趣的或不適合你的，如果是臨時工作考慮換一個工作 。
再一個要學會適應工作和環境 。

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即將上班，但是對于一個新的環境，感覺有點恐懼，心慌，該怎么辦【一去上班就心慌焦慮 一想到上班就心慌焦慮】都會過去的，看公司情況，團體氛圍好的話，第二天你就能融入，不用太擔心，以后工作期間會有更多緊張恐懼的時候，要學會適應這種心理，把要做的事情堅持到底，加油吧~習慣就好混熟了就好時間的問題

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