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怎么調節抑郁情緒

生活百科怎么

調節抑郁情緒的辦法：
1、尋找更多的樂趣 。對于抑郁，這很有用 。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假 。
【怎么調節抑郁情緒】2、認知療法 。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁 。
3、體育鍛煉 。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊 。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常 。
4、食物補充 。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸 。
5、要廣交朋友 。經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消等 。