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產婦吃什么好消化 產婦吃什么好

生活百科飲食指南


產婦吃什么好消化 產婦吃什么好

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新媽媽產后要特別注意飲食 ， 一方面有助于身體恢復 ， 另一方面有助產奶 。新媽媽產后吃什么好？今天 ， 我就給大家推薦幾種最適合產后吃的食物 。產婦吃什么好
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高 ， 消化吸收率也很高 ， 是非常適合坐月子吃的食物 。傳統上產婦坐月子時 ， 每天至少要吃十個八個雞蛋 ， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求 ， 吃得太多人體也無法吸收 。
2、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分 ， 滋補身體 ， 非常適合產婦的營養要求 。
3、小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵 ?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮 ， 有很好的補養效果 。但要注意不能只吃小米粥 ， 因小米所含的營養畢竟不是很全面 。
4、魚
魚肉營養豐富 ， 通脈催乳 ， 味道鮮美 。其中鯽魚和鯉魚是首選 ， 可清蒸、紅燒或燉湯 ， 湯肉一起吃 。
產后飲食禁忌1.忌食寒涼生冷食物
產后身體氣血虧虛 ， 應多食用溫補食物 ， 以利于氣血恢復 。若產后進食生冷或寒涼食物 ， 會不利于氣血的充實 ， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙 ， 并且不利于惡露的排出和淤血的去除 。
2.忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易傷津、耗氣、損血 ， 加重氣血虛弱 ， 并容易導致便秘 ， 進入乳汁后對嬰兒也不利 。
3.忌食酸澀收斂食品
孕婦產后 ， 淤血內阻 ， 不宜進食酸澀收斂類食品 ， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滯血行 ， 不利于惡露排出 。
4.忌食冷飲
【產婦吃什么好消化 產婦吃什么好】 如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等 ， 不利于消化系統的恢復 ， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響 。
5.忌食過咸食品
過咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含鹽分多 ， 鹽中的鈉可引起水潴留 ， 嚴重時會造成水腫 。但也不可忌鹽 ， 因產后尿多、汗多 ， 所以排出的鹽分也增多 ， 需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡 。
6.忌不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱 ， 加上運動量又小 ， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物 ， 不利于產婦消化、吸收 ， 往往還會導致消化不良 。
7.忌食過飽
產婦胃腸功能較弱 ， 過飽會妨礙其消化功能 。產后應做到少食多餐 ， 每天可進食5—6次 。