1、玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶 。
【早餐的時候吃什么最合適】2、全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬 。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬 。
3、蔬菜和水果在飲食中是非常重要的 。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等 。
4、燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁 。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收 。
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