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春分時節養生分清體質五行

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今天分享一篇【春分時節養生分清體質五行】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期 ， 所謂“春分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。”所以我國自古就有“春分風不小 ， 要防痛深擾”的說法 。
春分節氣的氣候及物候特點
春分是24節氣中的第4個節氣 ， 是春季6個節氣中的第4個 。在每年的陽歷3月21日前后 ， 太陽黃經0° ， 斗指卯位（正東方向） 。
春分是一年四季中陰陽平衡 ， 晝夜均等、寒溫各半的時期 ， 所謂“春分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。”老百姓說“春分春分 ， 晝夜平分”就是這個道理 。
春分時期 ， 我國南北氣溫都升到零℃以上 ， 萬物進入春生階段 ， 正是“春飛桃杏開 ， 蝶舞蜜蜂來” ， 農村開始忙碌 ， 小麥已進入返青階段 。
春分的病候及養生
——易五更晨瀉
第一 ， 春分本來應是陰陽平衡的時期 ， 但陽虛之體 ， 陽弱不能與陰平衡 ， 于是陽虛的本質更易顯露出來 ， 所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉 ， 特點是餐泄 ， 就是完谷不化的腹泄 。
第二 ， 舌苔白 ， 脈沉而弱 ， 怕冷 ， 腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸 ， 以溫中扶陽 。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯 。
——易腹痛腹瀉
第一 ， 因春天風大 ， 中醫認為風木克脾土 ， 平素脾虛舌苔白好拉肚子的 ， 更易出現腹痛腹瀉 ， 其特點是腹痛明顯 。
第二 ， 養生的辦法是大風天 ， 少到戶外受風 ， 可在醫生指導下服用理中丸 。
第三 ， 春分前后 ， 要防止受涼 。
第四 ， 做菜多用干姜 ， 因為干姜能溫中 。
——易感冒、流涕
春分時期風多、風大 ， 易感冒流涕 ， 養生要多到戶外鍛煉身體 ， 增強免疫力 。
以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人 ， 是中醫的傳統理論 。各種體質的人對季節的耐受性不同 ， 因此調養前應找準自己屬于哪種體質 。絕對典型的五行人比較少 ， 按照“木生火 ， 火生土 ， 土生金 ， 金生水 ， 水生木”的原理 ， 大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點 。
木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色 ， 頭小 ， 面長 ， 兩肩廣闊 ， 背部挺直 ， 身體小弱 ， 手足靈活 。
精神：應保持樂觀開朗的情緒 ， 切忌抑郁惱怒 ， 多參與戶外活動 。
運動：在運動上 ， 木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動 ， 有助于身體的陰陽平衡 。
飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品 ， 使脾胃健運 ， 肝氣順達 ， 以防肝旺克脾 。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等 。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克） ， 豬瘦肉100克 ， 生姜10克 ， 陳皮10克 ， 胡椒3克 ， 鹽、紹酒適量 。鯽魚除去內臟及鱗鰓 ， 洗凈；豬瘦肉洗凈 ， 切塊；生姜洗凈切片 ， 陳皮切絲 ， 將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內 ， 與豬瘦肉一同放入砂鍋 ， 加適量清水 ， 先用武火燒開 ， 再以文火煨煮1小時 ， 調入鹽、紹酒即可食用 。有健脾理氣祛濕的功效 。
火形人：平心定志 益腎養肝
體質特點：皮膚赤色 ， 脊背肌肉寬厚 ， 臉形瘦尖 ， 頭小 ， 肩背髀腹勻稱 ， 手足小 ， 步履穩重 ， 性情急 。
精神：此時易出現心情煩躁 ， 容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作 ?；鹦稳艘似叫亩ㄖ?nbsp;， 保持樂觀隨和的心態 ， 切忌急躁 ， 以益腎養肝 。
運動：不宜“春捂” ， 建議多做春游、踏青等戶外活動 ， 太極拳、八段錦 ， 并可用下棋、釣魚等調節情緒 。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品 ， 如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克 ， 茯苓10克 ， 粳米100克 ， 大棗10枚 ， 牛膝15克 ， 麥芽糖適量 。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量 ， 小火煎汁 ， 取出藥渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸 ， 改用小火熬成稀粥 。食用時加入麥芽糖適量 ， 有健脾益腎 ， 滋陰柔肝的功效 。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：皮膚黃色 ， 面圓 ， 頭大、肩背豐厚 ， 腹大 ， 大腿到跳脛部都生得壯實 ， 手足不大 ， 肌肉豐滿 ， 全身上下都很勻稱 ， 步履穩重 。
精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪 ， 出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀 。宜心平氣和 ， 保持樂觀暢達的情緒 ， 避免肝郁克脾 。
運動：多進行戶外運動 ， 可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等 ， 以不疲倦為度 。
飲食：多進食疏肝健脾 ， 益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等 。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克 ， 砂仁3克 ， 黑豆30克 ， 陳皮6克 ， 生姜、蔥、精鹽各適量 。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓 ， 剖腹去內臟 ， 洗凈 ， 將砂仁放入魚腹中 ， 然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內 ， 加適量水 ， 用大火燒開 ， 放入生姜、蔥、精鹽 ， 煮至湯濃味香即可 。有醒脾開胃利濕的功效 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
體質特點：體形比較瘦小 ， 但肩背較寬 ， 方形臉 ， 鼻直口闊 ， 四肢清瘦 ， 動作敏捷 ， 膚色較白 。
精神調養：春分節氣 ， 天氣變化仍然較大 ， 此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持寧靜的心態 ， 安養神氣 ， 避免憂愁抑郁 ， 以利肝氣調和 ， 氣血和暢 。
運動：注意保暖 ， 做好“春捂” ， 最好能有微汗出可加大運動量 ， 可選擇動態運動 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
飲食：宜多進食具有健脾益肺 ， 益腎養肝的食物或藥食兩用之品 ， 如百合、淮山、沙參、白果等 。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克 ， 鮮山藥250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克 ， 芡實30克 ， 白扁豆20克 ， 茯苓30克 ， 烏梅4枚 ， 白糖適量 。烏梅切絲備用 。鮮山藥洗凈切片 ， 玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內 ， 加入適量水煮熟 。茯苓磨粉 ， 與粘米粉混勻 ， 加入白糖及適量水攪拌成漿 ， 將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻 ， 放入盤中蒸熟 ， 撒入烏梅即成 。有健脾補腎 ， 潤肺生津的功效 。
水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
體質特點：體型比較胖 ， 偏矮 ， 頭較大 ， 腮部較寬 ， 腹部較大 ， 膚色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 發密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神調養：降水也較多 ， 水形人此時容易出現濕困中焦的表現 ， 如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀 。宜安定心神 ， 順應春季節氣陰陽平和的自然規律 。
運動：注意保暖 ， 做好“春捂” ， 避免外邪侵襲 。可加大運動量 ， 可選擇動靜結合的運動 ， 如太極拳、太極劍 ， 或選擇慢跑、球類動態運動等 。
飲食：宜多進食具有健脾益腎 ， 溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品 ， 如砂仁、法夏、白術、茯苓等 。
藥膳可選擇豬肚白術湯：豬肚1具 ， 白術60克 ， 煨姜45克 ， 胡椒15克 ， 精鹽適量 。將豬肚洗凈 ， 去油脂 ， 放入沸水中焯后去水 ， 晾干水后備用 。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內 ， 縫合豬肚 ， 豬肚外以針刺小孔 ， 放入清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮2小時 ， 放入精鹽調味 。撈出豬肚 ， 切塊 ， 喝湯吃豬肚 。有溫中散寒 ， 補脾益氣的功效 ， 尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用 。（本節內容來自廣州日報）
針對中醫劃分的9種不同體質 ， 春分養生應該分別注意如下：
平和體質 ， 就是人們說的正常體質 ， 春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了 。
氣虛體質 ， 表現為虛弱 ， 感到疲勞 ， 常出虛汗 ， 容易感冒 。除了飲食上調養 ， 還應適量多運動 ， 因為運動對補氣有作用 。
陽虛體質 ， 表現為手腳怕冷 ， 胃部怕冷 。春分本來應是陰陽平衡的時期 ， 但陽虛之體 ， 陽弱不能與陰平衡 ， 容易發生腹瀉 ， 應該科學膳食 ， 注意溫補 。
陰虛體質 ， 表現為皮膚干燥 ， 手腳心發熱 ， 臉潮紅 ， 眼睛干澀 ， 口易渴 ， 大便易干結 ?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻 。
瘀血體質 ， 表現為有黑眼圈 ， 女性痛經 ， 年齡大的人血液黏稠 ， 皮膚易出現瘀血斑點 。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
濕熱體質 ， 表現為易生粉刺和暗瘡 ， 有口臭 ， 小便黃 ?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜 。
氣郁體質 ， 表現為情緒低落 ， 易失眠 。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶 。春分時節 ， 郊游踏春很有效果 。
痰濕體質 ， 表現為人較肥胖 ， 感覺肢體困重 。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米 。
【春分時節養生分清體質五行】過敏體質 ， 易起蕁麻疹 ， 易過敏 ， 皮膚一抓就紅 。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物 ， 少飲白酒 。