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驚蟄之日養生四要點

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今天分享一篇【驚蟄之日養生四要點】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【驚蟄之日養生四要點】每年的3月4日～7日 ， 太陽到達黃經345度時為“驚蟄” 。驚蟄的意思是天氣回暖 ， 春雷始鳴 ， 驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 ?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節 ， 萬物出乎震 ， 震為雷 ， 故曰驚蟄 。是蟄蟲驚而出走矣 ?！?br /> “春雷響 ， 萬物長” ， 中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣 ， 把它視為春耕開始的日子 。農諺說：“過了驚蟄節 ， 春耕不能歇”到了驚蟄 ， 中國大部地區進入春耕大忙季節 。
驚蟄過后萬物復蘇 ， 也是各種病毒和細菌活躍的季節 。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升 ， 陰血相對不足 ， 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點 ， 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達 ， 生機盎然 。
驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點：
一、飲食方面：
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜 ， 
驚蟄天氣明顯變暖 ， 飲食應清溫平淡 ， 并應順肝之性 ， 助益脾氣 ， 令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜 ， 諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物 。
2、多吃梨子、
驚蟄時節 ， 乍暖還寒 ， 氣候比較干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘 ， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 ， 民間素有驚蟄吃梨的習俗 。梨的吃法很多 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
3、少食動物脂肪類食物 。
飲食宜清淡 ， 油膩的食物盡量少吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。
二、預防疾病
正氣內存 ， 邪不可干 。”意思是說 ， 在人體正氣強盛的情況下 ， 邪氣不易侵入機體 ， 也就不會發生疾病 。所以 ， 增強體質、提高人體的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態 ， 切忌妄動肝火 ， 否則肝氣太盛 ， 易患頭暈、目眩、中風和精神疾患 。
春季與肝相應 ， 如養生不當則可傷肝 。驚蟄時節 ， 屬肝病高發季節 ， 流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發 ， 因此要嚴防此類疾病
三、運動方面
《黃帝內經》曰：“春三月 ， 此謂發陳 。天地俱生 ， 萬物以榮 。夜臥早行 ， 廣步于庭 ， 披發緩行 ， 以便生志 ?！币馑际钦f ， 春季萬物復蘇 ， 應該晚睡早起 ， 在室外緩緩散步 ， 有助于身體健康 。
所以 ， 這個時節的運動 ， 不宜太過激烈 。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來 ， 需要循序漸進 。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇 。
四、起居方面
驚蟄過后 ， 氣溫逐漸升高 ， 氣候變暖 ， 人們也就越來越會感到困乏 ， 這就是俗稱的“春困” 。所以只有保證良好的睡眠 ， 才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小時摒棄雜念 ， 心情平靜 ， 有利于入睡；
2、稍微活動一下身體 ， 有利于身體的舒展和放松；
3、睡前洗臉、洗腳 ， 按摩面部和搓腳心 ?？赏苿友獨膺\行 ， 溫補臟腑 ， 安神寧心 ， 消除一天的疲勞 ， 利于入睡 。