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怎么吃飯最健康 怎么吃飯最健康順口溜

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怎么吃飯最健康 怎么吃飯最健康順口溜

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下面，來為各位朋友們相信的講講如何才能算好好吃飯吧 。其實這個問題就是如何調養脾胃的關鍵和具體的方法 。每頓飯只吃八分飽這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收 。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態 。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的 。
粥與主食要足量在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴 。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主 。
細嚼慢咽是關鍵說到這一點，很多人都沒有真正做到過 。因為現在的生活節奏快，吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼 。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀 。
我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘!希望大家都不要做這種殘忍的事情，應該盡最大努力來愛護我們的脾胃 。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負擔而且可以充分吸收，這就和讓大家經常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的 。
冷飲與辛辣猛如虎是脾胃殺手自從出現了冰箱冷飲就占據了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成 。尤其是夏季酷暑難耐的時候，一瓶冰鎮飲料、一個冰淇淋似乎會讓你爽快無比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會讓您的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱，你想過嗎，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!
這樣的冰涼多了自然就轉化成了寒、寒又轉化成痰濕積存在了脾胃當中 。大量的進食冷飲、生鮮果蔬是使脾胃大量積存痰濕的主要原因 。經常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會跟著受累 。
不要靠不吃飯來減肥尤其一定要吃早飯前面說過了，肥胖不是因為吃主食，而是脾虛體內痰濕過盛，難以運化 。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯 。好好吃飯，細嚼慢咽，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥……就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了 。
如果濕氣過重，還可以通過經絡按摩，服用一些健脾利濕的中成藥 。千萬不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點，就會形成厭食癥，就是胃氣沒有了，所以很多減肥減成厭食癥的人最后讓吃也吃不下了，因為胃氣已經沒有了，最后只有死亡 。這就是無胃氣則死啊!其實現在很多女孩就開始減肥，并不胖的人，非要把自己餓成皮包骨頭，說是骨感美，唉，她們將來還哪有氣血能量來當母親呢?
便秘并非就是上火便秘，很多人都認為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便茶，真上火的管用，不是因為上火的還會更糟糕 。為什么呢?便秘可以分為氣秘和血秘 。氣秘是因為肺腎氣虛造成的，因為肺與大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動無力就會形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會覺得氣短、心慌、疲倦 。
血秘是因為血虛腸燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產后、病后血虛的人會有這樣的情況 。這兩種便秘的治療方法都必須是調氣養血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會雪上加霜的 。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療 。
您明白了這個道理，就一定要記住吃飯的時候千萬不要說令人不快的話題，就是平常也要記住不要生氣動怒，否則損傷肝膽和脾胃 。人只有心平氣和才能身體調和，這也是中醫注重情志養生的重要性 。
飯后靜養一個小時要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血 。而胃又必須有足夠的氣血供應，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累 。而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作 。
晚飯要早吃堅決杜絕吃夜宵晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩 。因為十點鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了 。
【怎么吃飯最健康 怎么吃飯最健康順口溜】 睡覺的時候血液循環都會減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分的休息，因為膽汁要參與消化這樣還會連累肝膽跟著受累，長期這樣就會形成胃病和肝膽結石疾病 。
所以晚飯要早點吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間 。