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每天必須吃得營養食物是什么

生活百科每天

人類每天吃多種多樣的食物 ， 各種食物的營養成分大不相同 。每種食物都至少含有一種營養物質 ， 平衡營養飲食，這樣才能合理營養、促進健康 。提倡吃多種食物 。步驟閱讀
經驗步驟：1谷類食物 。這些是人體食物的主要來源，提倡廣泛食用 。
2豆類及其制品 。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素 。
3蔬菜和水果 。他們是調節飲食好壞的重要食品 。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物 。
4禽畜肉類 。包括禽肉、畜肉、魚類 。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質 。
5奶類和蛋類 。含有各種維生素和鈣 。營養價值很高 。
【每天必須吃得營養食物是什么】注意事項：肉類吃的過多 ， 會造成心血管疾病 。