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1、含雌激素豐富的蔬菜如花菜、大豆等，外來的植物雌激素可協助機體維持體內激素水平的平衡，減少經前期緊張綜合癥的發生 。
【經期吃什么菜好? 經期吃什么菜好】2、含豐富維生素C的食物如西紅柿 ， 維生素C具有營養血管、皮膚的作用，月經期間食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的檸檬酸等可刺激胃液分泌 ， 增強食欲 。月經期間飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝熱水 ， 不要吃生冷食物，多吃含纖維素多的食物，保持大便通暢 。
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