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1、慢跑還可以明目 ， 對頸部、肩部、脊椎都有非常好的效果 。當今社會，經常坐著的特別多，使用電腦工作的人也特別多，因此這兩種人群都是比較容易產生頸椎和肩部問題，如果每天都能夠抽出半小時進行慢跑，并且長期堅持，那對他們的頸椎和肩部都是非常有好處的 。
2、慢跑對身體生理系統的調節作用 。跑步不僅可以促進血液循環與新陳代謝，也可以保養人體的呼吸系統 。在長期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃燒人的脂肪肝 ， 降低脂肪肝的危害，同時還可能鍛煉出人們喜愛的腹肌，因為慢跑可以消減腹肌外面的脂肪 。
【堅持長期慢跑有什么好處 慢跑有什么好處】3、慢跑可以促進形體塑造 ， 鍛煉腿部肌肉 。慢跑也是可以促進身材改變的，可以燃燒熱量 ， 在腰部和臀部表現明顯 。一直保持健康的慢跑方式還可以保護膝蓋 ， 預防關節炎病，根據一些實驗顯示，跑步愛好者患關節炎的風險相比而言更低 。
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