1. 首頁 > 生活經驗 > >

清淡飲食食譜 哺乳期清淡飲食食譜

知識經驗


清淡飲食食譜 哺乳期清淡飲食食譜

文章插圖
小伙伴們好，最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于清淡飲食食譜這個都頗為感興趣的 ， 那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、綠豆粥
2、材料：大米250克，綠豆150克 。輔料：白糖、花生各20g 。
3、做法：大米用清水洗凈，綠豆去雜質，清水洗凈 。將綠豆放入鍋中 ， 加入清水約1750克，大火燒開 ， 小火燉約40分鐘 。綠豆酥爛時，加入大米，用中火煮30分鐘左右 ， 至米粒開花，粥湯粘稠 。冷卻后加入冰糖攪拌 。
4、淡鮭魚
5、材料：三文魚1條，姜絲，蒜末，糖和鹽少許 。
6、做法：三文魚抹干/洗凈，蒸8-9分鐘 。把水放在盤子里備用 。爆香姜蒜(姜略焦) ， 瀝干多余的油，加入三文魚水，撒上糖和鹽，澆在三文魚上 。
7、芹菜炒蓮藕片
8、材料：蓮藕片300克，芹菜200克，鹽，味精 ， 醋，料酒 。
9、做法：蓮藕切片，芹菜切段，去葉 。加入油、蒜、藕片、料酒翻炒五分鐘，芹菜、鹽翻炒兩分鐘 ， 醋翻炒兩分鐘，味精取出 。
【清淡飲食食譜 哺乳期清淡飲食食譜】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。