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秋季天氣干燥 ， 空氣濕度比較低 ， 人體容易津液缺乏 ， 如果沒有及時補充水分的話 ， 就可能護唇口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結甚至流鼻血、頭痛少汗等上火癥狀 ， 那該吃什么降火比較好呢？白開水秋季氣候干燥 ， 如果不及時補充充足的水分 ， 人體出現缺水 ， 就會導致干燥、上火的現象 ， 所以秋季不管是預防上火還是已經上火了 ， 都是要多補充水分的 ， 以白開水為宜 ， 也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水 ， 每天最好能喝足8杯水 。
牛奶中醫認為牛奶性微寒 ， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”的功效 ， 而且牛奶中含有70%的水分 ， 也能起到補充水分的作用 。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用 。
豆制品秋季多攝入豆制品 ， 能夠有效的起到滋陰去火 ， 緩解上火癥狀的作用 ， 像豆漿 ， 性平味甘 ， 有健脾寬中 ， 補虛潤燥、清肺化痰等功效 ， 適合秋季上火時食用 。
綠茶綠茶是屬于涼性的食物 ， 含有比較多的寒氣 ， 食用之后能夠清除體內的熱氣 ， 起到清熱去火的功效 ， 如果在秋季出現口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥等上火癥狀 ， 可以適量喝些綠茶來緩解 。注意脾胃虛寒的人群不宜飲用 。
冬瓜冬瓜從食物屬性來看 ， 是屬于寒性食物的 ， 具有清熱解暑的功效 ， 能起到養胃生津 ， 清除心火、脾火的作用 ， 在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的 。
西紅柿西紅柿本身是屬于寒涼性食物 ， 有很好的清熱解暑的作用 ， 還能幫助排毒解毒 ， 再加上西紅柿中有豐富的維生素C、番茄紅素、維生素A等 ， 對于防治上火引起的牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的 。
芹菜芹菜味甘苦性微寒涼 ， 具有清除肝火 ， 通順血脈的功效的 ， 對于牙齦腫痛、面紅耳赤有輔助的療效 。
苦瓜苦瓜是比較好的敗火食材 ， 苦瓜性寒 ， 能清熱解毒 ， 祛火消炎 ， 對于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用 。
香蕉香蕉味甘性寒 ， 無毒 ， 具有潤腸通便、清熱止渴、降壓利尿等功效的 ， 秋季上火時適量吃些香蕉是幫助降火的 ， 對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳 。
梨梨味甘性涼 ， 微酸 ， 是有清熱生津 ， 潤肺化痰等功效的 ， 常用于熱病津傷 ， 煩渴消渴 ， 熱咳燥咳 ， 便秘等 ， 秋季上火吃梨是有比較好的降火效果的 。
柚子柚子性寒味甘酸 ， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 ， 是能幫助消化、除痰止渴、理氣散結 ， 起到降火氣 ， 抑制口腔潰瘍的作用的 。
秋季上火的食療食譜蓮子湯 做法：取30克蓮子 ， 不去蓮芯 ， 15克梔子（用紗布包扎） ， 加適量冰糖 ， 水煎 ， 吃蓮子喝湯 。
功效：喝蓮子湯可去心火 ， 心火表現為舌尖發紅、失眠多夢、心煩意亂、小便黃、煩悶口渴等 。
綠豆粥 做法：取適量的綠豆和粳米、30克石膏粉、先用水煎煮石膏 ， 然后過濾去渣 ， 取其清液 ， 再加入綠豆、粳米熬煮成粥食用 。
功效：能去除因胃火引起的口臭、牙痛、牙齦腫痛、便秘、大便干燥難解 。
梨水 做法：取10克川貝母搗碎成末 ， 2個梨子削皮切成塊 ， 加入適量冰糖、清水燉熟食用 。
功效：喝梨水是能去肝火的 ， 像眼干、暴躁易沖動、晨起眼屎多、容易發脾氣等 。
蜜梨膏 做法：去新鮮梨 ， 用榨汁機榨成梨汁 ， 然后加入適量蜂蜜 ， 用文火熬制成膏食用 。
功效：具有清熱去火、生津潤喉的功效 ， 對于緩解上火引起的咽喉干腫有不錯的效果 。
【秋季上火吃什么下火 秋季上火了吃什么降火】

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