1、首先要明白跨欄跑的技術概念，掌握正確的跨欄技術 。
2、日常練習要著重加強專項力量訓練，以速度力量訓練為主，多采用循環練習法，加強柔韌性、協調性、靈活性的練習，注意專項力量練習要保持長期性和系統性 。
【跨欄訓練方法】3、跨欄需要反復練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放松跑過欄等等 。
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