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高血壓怎么辦

生活百科高血壓

【高血壓怎么辦】首先 ， 也是最重要的就是按時服用降壓藥 。高血壓的病因是比較復雜的 ， 往往是遺傳、不健康的生活習慣、環境、心情等多種因素共同作用的結果 ， 而且隨著年齡的增大 ， 血管的條件下降 ， 調節血壓的能力也就相應的減弱 ， 因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個相對平穩的狀態上 。服藥時 ， 最大的忌諱就是吃吃停停 。有的人認為自己服用一段時間藥物后血壓已經降至正常 ， 就可以停藥了 ， 這種做法是很危險的 。此時正常的血壓是在服藥的基礎上形成的 ， 停藥后血壓會回到之前的水平甚至更高 ， 血管反復的收縮、舒張 ， 動脈硬化的速度會明顯的加快 ， 之前的所有努力都會前功盡棄 。因此 ， 大家對于服用降壓藥一定要有一個正確的認識 。
飲食要合理 。高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主 ， 其中最重要的是食鹽的含量 ， 一定要控制在8g以下 ， 最好可以在5g以內 。另外 ， 對一些食物 ， 如大棗、牛奶、雞蛋 ， 要有一個正確的認識 。這些食物中都含有豐富的營養 ， 不是不能食用 ， 而是在攝入時一定要注意把控量 。任何食物一次性食用過多都是不合適的 。
養成運動的好習慣 。每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液循環 ， 還能夠降低膽固醇 ， 促進胃腸蠕動 ， 改善睡眠等 。運動時要注意：有氧運動最好 ， 如騎車、慢跑、太極等 ， 避免太劇烈的活動 ， 而且運動量要緩慢的增加 ， 不要一次運動量過大 。
情緒要盡量保持平穩 。血壓與情緒的關系特別密切 ， 診斷為高血壓后不必緊張 ， 緊張的情緒反而會調節體內的激素水平 ， 造成血壓的升高 。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之后 ， 因此保持健康的心態很重要 。
當然 ， 還有一些其他方面需要注意 ， 如戒煙、限酒、減肥等 。要控制好血壓 ， 必須從日常生活的小事做起 。