【排球熱身活動怎么做】先做兩遍廣播體操，然后直立活動腳踝和手腕，順時針旋轉8次，然后逆時針旋轉8次，重復若干次，直到踝、腕關節感到微微發熱為止 。然后由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活動開，避免大腿肌肉拉傷 。打球前先活動活動好手腕，手指，肩關節，腰，這些是扣球時用到的，可以慢跑幾圈、壓壓腿，一般熱身半小時才扣球，熱身主要是墊球和傳球，要不容易導致肌肉拉傷，另外腳步和膝關節也要預熱，排球比賽攔網和進攻經常起跳，熱身不好容易受傷 。
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