怎么助眠效果好聽怎么助眠效果好 _生活百科

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1、睡前伸懶腰：民間有句諺語說， “常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心” 。從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年” ，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
2、睡前推腹：現代醫學證實，堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病” ，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。
【怎么助眠效果好聽怎么助眠效果好】3、捏耳朵：拇指墊在耳背后面不動，然后屈食指從耳尖按摩到耳垂，兩側同時做10~20下，讓耳部發熱發紅就可以了。耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能。

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