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人體的三大供能系統是

生活百科人體

1、磷酸原系統：主要在運動開始后0到30秒內由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統是主要供能系統 。磷酸原系統的輸出功率是最強的 。
2、糖酵解系統：主要在運動開始后6秒-3分鐘，為身體進行供能 。在中高強度的運動中主要由糖酵解系統參與 。分為快速糖酵解和慢速糖酵解 。
快速糖酵解是無氧反應 ， 慢速糖酵解是有氧反應 ?？焖偬墙徒夂吐偬墙徒鈪^別在于兩者的產物丙酮酸的去處 。前者的丙酮酸轉化為乳酸 ， 后者的丙酮酸進入線粒體通過氧化系統供能 ， 所以快速糖酵解也叫做無氧糖酵解，慢速糖酵解也叫做有氧糖酵解 。
當肌細胞內氧氣不足時，就會發生快速糖酵解（此時生成乳酸），氧氣充足時，就是慢速糖酵解 。所以你在做那些中高強度的運動時，肌肉細胞氧氣不足的時候，你的肌肉就會堆積乳酸，就容易酸痛 。同時，乳酸過多還會使氫離子濃度增加，從而抑制糖酵解從而引起肌肉收縮 。
而在進行低強度長跑、游泳時，乳酸就不會堆積，因為丙酮酸進入線粒體功能了，你的身體就沒有乳酸堆積就不會酸痛 。
【人體的三大供能系統是】3、有氧氧化系統：主要在運動開始后2分鐘內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能 ， 它需要大量的氧氣參與 。在運動2分鐘后，有氧大量供能便開始了，脂肪的氧化也開始了 。有氧氧化系統的輸出功率是最弱的 。