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力量訓練什么時間段合適

生活百科力量

1、力量訓練合適時間是：16-19點 。
2、在16-19點這個時間段，人體的體能達到了最佳，處于代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰 ， 心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態，在這個時間段進行力量訓練效果會事半功倍 ， 還能減少運動傷害 ， 強度可以更高 。
3、力量訓練最好不要在早上做 ， 尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利于代謝物的分解轉移 ， 而且對于心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起床就做力量訓練容易低血糖 ， 引發頭暈，甚至昏蹶的情況 。
【力量訓練什么時間段合適】4、飯后也不宜立即做力量訓練 ， 因為剛吃完東西胃內食物還未消化 ， 此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯后至少要過了2小時才去進行力量訓練為宜 。