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冬季御寒養生需知的竅門

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今天分享一篇【冬季御寒養生需知的竅門】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【冬季御寒養生需知的竅門】冬季養生很重要的一點是“養腎防寒” 。下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅 ， 讓你在嚴寒的冬天提高提升嚴冬反抗力 。
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。冬季一般每日補水應應該達到2000～3000毫升 。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合 ， 跑步做操只宜微微出汗為好 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
3、防“點”病
冬季氣候嚴寒 ， 輕易誘使慢性病復發或加重 ， 應留意防寒保暖 ， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預防呼吸道疾病發生 。
4、調“點”神
冬天嚴寒 ， 易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不大的體育活動 ， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
5、早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。”早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。因而 ， 冬季養生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
6、進“點”補
冬季養生要科學進補 。陽氣偏虛的人 ， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補則一定要遵醫囑 ， 一人一法 。冬令進補時 ， 為使胃腸有個適應過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯 ， 以調整脾胃功能 。
7、護“點”腳
冬季健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳 ， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以增進血液循環 。
8、飲“點”茶“
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素 ， 尤其是綠茶還能防癌抗癌 ， 對人體起到良好的保健作用 ， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
9、喝”點“粥
冬季養生晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
10、通”點“風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重 ， 應留意經常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣、健腦提神 。