為什么我老失眠【天使之吻】告訴你：失眠已經成為許多現代都市人的共性病 。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦 。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一 。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程 。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止 。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱 。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：*
(1)平常而自然的心態 。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反 。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病 。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)尋求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現 。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫 。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療 。
(3)身心松馳，有益睡眠 。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害 。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助 。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法 。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。
②鳴天鼓法 。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲 。彈擊的次數到自覺微累為止 。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了 。
(4)睡眠誘導 。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射 。
(5)飲熱牛奶法 。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡 。
(6)合適的睡姿 。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異 。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間 。右側臥位反是 。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩 。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果 。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態 。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好 。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠 。
采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量 。睡得好，起床后精力自然充沛 。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！.

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為什么最近總是失眠很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療 。
【為啥最近老是失眠 為啥這幾天老是失眠】原因一，情緒波動 。生氣、換環境、心里壓力大等；
原因二，疾病 。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調養為主，藥物為輔 。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴 。
七是找醫生對癥治療相關疾病 。
只要堅持這幾條，必有好轉 。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善 。
祝你開心、喜樂！心里有事兒

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