所以老王向來推薦“跑一休一” ， 每周跑3-4次就可以了 。 這樣的頻率機能取得不錯的效果 ， 也不容易受傷 。

飲食跑步消耗脂肪 ， 但是如果吃得比跑得多 ， 依然還是會胖起來 。 你辛辛苦苦跑了半小時 ， 消耗了幾百大卡 ， 多吃一口可能今天就白跑了 。 控制不好飲食 ， 那么跑步的效果就會被無情扼殺 。

其實不單單是跑步 ， 任何一項運動 ， 都是可以減肥的 ， 單純比較哪個高效哪個低效毫無意義 ， 而且往往這樣精細化比較的人 ， 減肥成功的概率也比較低 。
因為再牛O的夢想 ， 也抵不過你傻O一樣的堅持 。 所以 ， 不存在什么低效率的運動方式 ， 只有低效率的減肥者 。
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