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馬甲線、人魚線、鯊魚線各種腹肌名詞搞得新手不知所措，那么馬甲線是腹肌嗎？馬甲線是腹肌嗎馬甲線不是腹肌 ， 是腹肌和腹外斜肌兩塊肌肉之間的溝壑，當體脂較低或者腹部肌肉訓練很到位的時候就會產生馬甲線 。
馬甲線和腹肌的區別區別在于，腹肌可以主動產生，而馬甲線只是腹部肌肉訓練的附加產物，必須先有腹肌才會有馬甲線 。
怎么練馬甲線平板支撐爬行 1.站起來，雙腳并攏收縮核心肌群 。
2.彎曲臀部并試圖觸地 。一旦指尖撞到地板上，請將手伸出開始爬行，直到達到俯臥撐位置 。
3.通過向后爬行并將臀部慢慢翹起 ， 爬回到起始位置 。當你的腳平放在地板上時，再次彎曲臀部并將自己抬回到站立位置 。
側身平板支撐 1.從左側開始，肘部直接位于肩部下方，前臂垂直于身體 。
2.堆疊你的腳或將一個放在另一個的前面 。
3.收縮你的腹肌并將臀部抬離地板，直到你的身體從肩膀到腳部形成一條直線 。
4.保持這個位置30至45秒 。
5.切換側面并重復 。
V字支撐 1.首先坐直，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上 。
2.向后靠，平衡你的坐骨，抬起你的腿離開地板 。
3.伸直雙臂，掌心向上 。你的身體會形成V形 。
4.保持30秒 。
怎么練腹肌仰臥起坐 仰臥起坐是訓練腹部肌群的基本動作 ， 這個動作可以扎實的訓練到我們的腹直肌 。
如果基本的仰臥起坐訓練一段時間后，我們可以透過手持啞鈴或是藥球等器材，來提高訓練的強度 。（一組約做10-15下，做3組 。）
側腰訓練 這個動作比一般的側腰棒式更進階，這個動作能扎實的訓練到我們兩邊的腰部肌群以及肩膀、腹部 。
在做的過程中，收緊腹部，利用腰部肌群將身體往上 。（一邊約做10-15下 ， 做3組 。之后換邊）
反向卷體 作這個動作時，要將我們腹部收緊，雙手可以抱頭或是放在身體兩側，利用大腿的力量將膝蓋上提 ， 越往腹部靠近越好 。（一組約做10-15下，做3組 。）
男生怎么練馬甲線男生很難練出馬甲線 。
馬甲線是腹直肌和腹外斜肌之間的分割線，由于男性和女性睪丸酮含量的不同，男性在鍛煉腹?。?以及腹部脂肪降低后，會直接形成塊狀腹部肌肉 ， 沒有馬甲線這個過程，所以男生想要練成馬甲線很困難 。
【馬甲線是腹肌嗎知乎 馬甲線是腹肌嗎】

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