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一個人怎樣練習直板橫打

生活百科個人

1、擋 。
擊球上升期，借力為主，切忌摩擦，手腕、拍型固定 。主要是熟悉球感和控制落點 。時間7—15天 。
2、撥 。
擊球上升后期或高點期，加之一定自發力，仍以撞擊為主，手腕、拍型固定 。主要練習落點 。時間1—2月 。
3、攻球 。
【一個人怎樣練習直板橫打】在撥的基礎上，高點期發力擊球，以撞擊為主，手腕固定 。目標要求，可發全力，落點相對準確，成功率80%以上即可 。時間3個月左右 。
4、攻轉拉 。
在撥球和攻球的基礎上，退后至中近臺，在球的下降初期擊球，初期仍以撞擊為主，手腕相對固定 。熟練后，逐漸加上手腕的內屈、內收和外展、外伸制造摩擦，輔之以板型的前傾及小臂的外旋 。熟練后，逐漸退至中臺，要求發全力 。時間在3個月左右 。
5、撕 。
在拉球的基礎上，站位迎前，拍型前傾，在來球上升期觸球，借力為主，摩擦為主，向前方發力為主 。目標要求，可連續快撕對方定點6分力弧圈10板以上，不定點4板以上或全力反撕4板以上 。時間1個月左右 。
6、反面搓球 。
手法類似于橫板削球 。幾天即可熟悉 。比賽不推薦常用 。
7、臺內擰下旋球 。
手腕最大限度內屈，在來球高點期揮拍，下降初期擊球，以摩擦為主 。臺內擰是直拍橫打最復雜的技術，整個動作的練習是貫穿在整個直拍橫打體系練習過程之中的 。熟練反面拉下旋球后，可進行專項擰球練習，2個月左右可有成效 。