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豆漿怎么喝最有營養 豆漿怎么喝最有營養價值

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豆漿怎么喝最有營養 豆漿怎么喝最有營養價值

文章插圖
鮮豆漿四季都可飲用 。春秋飲豆漿，滋陰潤燥、調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑、生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃、滋養進補 。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料 。下面一起來看看豆漿的健康喝法吧！養顏芝麻黑豆漿將花生10克，黑豆80克浸泡，與黑芝麻一起打成漿，煮開即可 。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用 。
紅棗枸杞豆漿將黃豆45克浸泡6～8小時，紅棗（去核）15克，枸杞10克，洗凈，一并加入豆漿機，再加入清水打成漿后煮熟即可 。有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，適合心血管疾病患者飲用 。
花生豆漿由黃豆和花生制成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用于體虛瘦弱、大病初愈之人 。
長壽豆漿將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配好，浸泡6～12小時后洗凈，加適量清水一起打漿，煮開即可飲用 。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用，非常適合中老年人飲用 。
【豆漿怎么喝最有營養 豆漿怎么喝最有營養價值】 另外，不要過量飲用豆漿 。一次飲用過多，易引起過食性蛋白質消化不良癥，出現腹脹、腹瀉等不適 。