1、預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線后 ， 腳尖緊挨起跳線，目視前方，深吸幾口氣 。
2、起跳姿勢：預擺是自然擺放雙手，盡可能提高身體重心 。
3、跳起時前腳掌用力蹬地，雙臂向前帶 。
4、騰空階段：跳起后挺腹，向空中收腿 ， 使身體騰空飛行的最遠 。
【定力跳遠怎么做】5、落地階段：落地前一瞬間向下打手臂，并再度提高身體的整體 。
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