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孩子長個子的營養食物

生活百科孩子

1、雞蛋 。雞蛋是高蛋白質食物，對正在長身體的孩子來說是必不可少的食物，只要每天控制在一到兩個 ， 就不會引起膽固醇的擔心 。
2、黑豆 。大豆也是公認的高蛋白質食物，尤其是黑豆，熱量低，多吃也不會擔心發胖 。
3、牛奶 。牛奶可以說是孩子長個不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利于孩子骨骼生長的鈣 。
【孩子長個子的營養食物】4、胡蘿卜 。胡蘿卜富含維生素，還含有幫助蛋白質合成的物質，也是促進孩子長高的不錯食物 。
5、橘子 。這種水果孩子一般都愛吃 。對增進孩子長個子也有利 。因為橘子這種水果富含維生素C，可以幫助鈣的吸收 。除了橘子，當然還有其他的水果有這樣的作用 。比如草莓，菠蘿，獼猴桃等 。
6、菠菜 。這種蔬菜富含鐵和鈣，正在生長的孩子正需要這些礦物質 。